Nevýhodou cestovania, či už za prácou alebo dovolenkou je to, že vaše fitness rutiny sú rozbité. Nemôžeš ísť do posilňovne, pustiť si DVD s obľúbeným cvičením alebo nemáš dostatočne veľký priestor na cvičenie. My ti však prinášame 6 cvikov na formovanie postavy, ktoré môžeš cvičiť kdekoľvek.
1. Doska
Posilňuje tvoje svaly brucha, ramien, ale aj sedacie svaly a kvadricepsy.
2. Tricepsové kľuky
Všetko čo na prevedenie tohto cviku potrebuješ je vyvýšení povrch, o ktorý sa môžeš oprieť rukami. Môže to byť stolička ba dokonca aj schody.
3. Superman
Je výborný cvik na spodnú časť chrbta ale aj na zadok. Ľahni si na brucho, natiahni ruky aj nohy a súčasne ich dvíhaj.
4. Drep a bočné vykopnutie
Skvelý cvik pre tvoje nohy.
5. Výpony
Vynikajúci cvik pre krásne lýtka.
6. Strom
Tento cvik sa zameriava hlavne na vylepšenie rovnováhy.
Každý cvik vykonávaj v 3 sériách po 8 opakovaní. V ďalšom článku ti prinesieme ďalšie cviky, ktoré môžeš cvičiť kdekoľvek a kedykoľvek.
