Všade sa dočítaš o tom ako schudnúť a pritom sa zabúda na to, že sú dievčatá, ktoré sa snažia pribrať. Pokiaľ si jedna z nich a chceš zdravo nabrať na váhe, vychutnaj si tento banánovo-cereálny koktejl.
Ingrediencie:
- 10 čajových lyžičiek srvátkového proteínu
- 3/4 šálky kukuričných (alebo iných) lupienkov
- 1/2 šálky ovsených vločiek alebo môžeš použiť ovsenú kašu z prášku
- 1 veľký banán
- 120ml vody
Všetko vlož do mixéra, pridaj kocky ľadu. Môžeš pridať trochu cukru, ak máš radšej sladší koktejl. Zapni mixér a mixuj kým nebude koktejl jemný a vláčny.
Nutričné hodnoty koktejlu:
- 174,77 kcal
- 1,21g tuku
- 0,28g nasýtených tukov
- 0,44mg cholesterol
- 224,79mg sodíka
- 40,00g celkových sacharidov
- 20,14g cukru
- 4,45g vlákniny
- 4,77g proteínov
