Miluješ ovocie a zeleninu? Tak tento drink je práve pre teba! Poďme si ale priblížiť, čo Smoothie vlastne je. Smoothie je hustý nápoj z tvojho obľúbeného ovocia alebo zeleniny. Keď si budeš robiť smoothie, tak použiješ celé ovocie okrem šupiek a kvôstiek.
Najčastejší druh ovocia je banán, ktorý obsahuje tzv. hormón šťastia. Často sa využívajú aj jahody, ktoré pôsobia ako afrodiziakum. Môžeš použiť aj bobuľové ovocie, ktoré má málo kalórií, ale veľa živín. Smoothie je nový spôsob ako si ešte lepšie vychutnať ovocie a zeleninu. Aby tvoj smoothie nápoj bol dokonalý pridaj najprv nízkotučný jogurt, stopercentnú ovocnú šťavu, kravské mlieko a srvátku. Do smoothie sa často dáva aj ľad, ktorý ťa schladí počas horúcich dní!
Najčastejšie používanou zeleninou sú paradajky, uhorky, špenát, rukola, paprika, mrkva a cvikla. Zelenina sa môže kombinovať aj s ovocím. 60 % zeleniny a 40 % ovocia. Pokús sa experimentovať a možno objavíš nový druh smoothie. Zeleninové smoothie sa odporúča ako doplnok pri diétách, no zároveň ochraňujú náš imunitný systém a telo zásobuje potrebnými živinami. Skús si namixovať smoothie podľa nás a daj vedieť či chutil :)
1. MRKVA a UHORKA
- 2 dcl odšťavenej šťavy z mrky
- 2 dcl odšťavenej šťavy z uhorky
- 1 ČL medu
- 1 ČL citrónovej šťavy
2. ŽIVOTABUDIČ
- 1 dcl odšťavenej šťavy z jablka
- 10 bobúľ hrozna
2 dcl odšťavenej šťavy z mrkvy - 4 čerstvé lístky medovky
- 2 čerstvé lístky z mäty
- 1 ČL medu
- 1 dcl pomarančovej šťavy
- štipka škorice
3. RANNÉ VTÁČA
- 1 biely jogurt
- 1/2 šálky jahôd
- 2 PL jemného tvarohu
- 1/2 šálky malín
- 3 sušené ďatle
- 1 dcl pomarančovej šťavy
A postup? Ten je veľmi jednoduchý! Do mixéra vlož všetky suroviny a rozmixuj na krémový nápoj. A už len na zdravie!
