14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo - 4. aktualizované vydanie

Doprava zadarmo

Ušetríš 31%

14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo

40 zdravých receptov - Jedálniček na každý deň - Tréningový plán na doma - Motivácia

5/5

4.88

• 32 recenzií

Vieme, že každá žena chce žiť zdravšie, cítiť sa lepšie a vyzerať krajšie. Takisto vieme, že všetky tieto 3 ciele sa dajú jednoducho dosiahnuť. Avšak mnoho žien nevie ako na to, pretože sa strácajú v nekonečnej záplave diét, ktoré človeka akurát iba vyhľadajú a neprinesú žiadne výsledky. To bol dôvod prečo vznikla kniha 14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo.

Chceli sme vytvoriť podrobný návod, ktorý bude fungovať každej žene na Slovensku pri dosahovaní zdravšieho životného štýlu a krajšej postavy. Zárukou, že táto kniha naozaj funguje je viac ako 30 000 spokojných žien, ktoré už svojim plánom úspešne prešli a teraz sa tešia z úžasných výsledkov. Pridáš sa k nim aj ty?

  • neopakovateľná zľava
  • kartička s jedálničkom
  • 30-dňová garancia na vrátenie peňazí
  • doručenie na ďalší pracovný deň a doprava zadarmo
  • BONUS: e-kniha Recepty na chudnutie 1: 101 zdravých a chutných receptov na každý deň v hodnote 17,90 € zadarmo!

Vydavateľstvo

Akadémia krásy

Dĺžka knihy

184 strán

Väzba

brožovaná

hod
min
sek

17 19 

„14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo je pre každú ženu, ktorá cíti, že je čas na zmenu. A nemusí to nevyhnutne byť len fyzická zmena. Páči sa mi, že sa okrem ,krajšieho´ tela zameriava aj na to, aby bolo ,zdravšie´. Na krásu sa totiž podľa mňa v dnešnej dobe sústreďujeme až-až. Takže, milé dámy, hor sa na 14-dňový plán! Budú to užitočné dva týždne.“

~ Veronika Cifrová Ostrihoňová ~

Viac o knihe

14-dňový plán premieňa odhodlanie na výsledky

Pomocou tejto knihy úspešne naštartovalo svoj zdravý životný štýl už viac ako 30 000 žien. Pridáš sa k nim aj ty?
  • získaš návyky na pravidelné cvičenie
  • naučíš sa variť zdravé a chutné jedlá
  • naučíš sa robiť zdravé nákupy
  • získaš potrebnú motiváciu
  • spevníš telo a spáliš tuk
  • naštartuješ chudnutie
  • budeš sa cítiť skvele

Pre koho je kniha 14-dňový plán vhodná?

Odhodlané ženy
Prvé je vždy odhodlanie. Či už chceme niečo zmeniť, alebo sa iba neustále zlepšovať a posúvať sa ďalej. Je nám jasné, že si už možno zažila veľa rôznych diét, ktoré ťa sklamali. Je to v poriadku. Dôležité je sa poučiť. Ako sme už spomínali, 14-dňový plán nie je žiadna nová úžasná diéta, ale presný návod, ako sa stravovať zdravo a s rozumom.
Zaneprázdnené mamičky
Mamičky to majú v dnešnej dobe ťažké. Je toľko vecí, o ktoré sa treba postarať a zabezpečiť. Kniha 14-dňový plán nekladie žiadne prekážky. Jedlá obsahujú suroviny, ktoré zoženieš v bežnom obchode a ich príprava ti nikdy nezaberie veľa času. Nejde o žiadne „špeciálne a vesmírne“ jedlá. Recepty budeš môcť variť pre celú rodinu. Deti milujú hlavne voňavé banánové lievance.
Ženy, ktoré sa chcú učiť nové veci
My, ženy, sme od prírody veľmi zvedavé stvorenia. Zaujímajú nás nové veci a vychytávky, ktoré môžu vylepšiť náš život a život nášho okolia. Ak si pripravená skúmať svoje nové možnosti, či už ohľadom zdravého stravovania, motivácie, alebo cvičenia, tak budeš knihu 14-dňový plán milovať.
Kamoškám, ktorým to spolu pôjde ľahšie
Veď to poznáš. Vo dvojici to ide vždy ľahšie. Ak máš kamošku, ktorá je rovnako naladená ako ty, tak máte obrovskú výhodu. Spoločne sa môžete motivovať a posúvať vpred. Začnite spoločne zdravo variť a cvičiť podľa našej knihy 14-dňový plán a dosiahnite úspechy vďaka vzájomnej podpore ešte skôr.

Čo budem jesť počas môjho 14-dňového plánu?

Pomocou tejto knihy úspešne naštartovalo svoj zdravý životný štýl už viac ako 30 000 žien. Pridáš sa k nim aj ty?

Čo všetko získam, ak si kúpim svoj 14-dňový plán ešte dnes?

  1. 40 pestrých receptov v jedálničku Najťažšie na prechode k inému stravovaciemu režimu je nejasnosť. Tento problém kompletne pokrýva náš jedálniček a 40 pestrých receptov, ktoré nájdeš v knihe. Raňajky, obedy a večere na každý deň, ktoré ti nedovolia zlyhať. Všetky recepty sú zostavené z ľahko dostupných surovín. Sú pripravené tak, aby ti nezabrali veľa času a aby bol nákup surovín šetrný k tvojej peňaženke.
  2. 10 jednoduchých cvikov na doma Cviky, ktoré sme pre teba pripravili, zvládne každá žena v pohodlí domova. Ide o 10 cvikov, ktoré sme zostavili do tréningových plánov na každý deň. Nebudeš potrebovať žiadne špeciálne nástroje. Stačí tvoje odhodlanie a maximálne tenisky na behanie alebo švihadlo.
  3. 14-dňový plán Samotný 14-dňový plán je zostavený tak, aby ťa previedol jednotlivými dňami, kde nájdeš každý deň recepty na raňajky, obed, večeru s krásnymi fotkami. Tréningový plán, motivačný citát a recept pre krásu. Navyše si ku každému dňu môžeš zapisovať svoje poznámky a odpovedať na otázky, ktoré ti pomôžu napredovať.
  4. Motivácia na každý deň S motiváciou to býva niekedy ťažké. Ako sa hovorí: raz si hore, raz si dole… Citáty a afirmácie, ktoré sme pre teba pripravili, ťa budú udržovať motivovanú každý deň.
  5. Veľký a zdravý nákupný košík Stratiť sa pri výbere potravín v supermarkete je veľmi ľahké. Ešte ľahšie je siahnuť po niečom nezdravom. S naším nákupným košíkom, kde nájdeš viac ako 100 zaručených a ľahko dostupných potravín, nemáš šancu zlyhať.
  6. Osobný denník chudnutia Funguje ako tvoja mapa za vysnívaným cieľom. Počas tvojej cesty je dôležité zaznamenávať progres a výsledky, aby si prípadne vedela niečo vylepšiť alebo zhodnotiť, či ideš správnou cestou. Na toto všetko ti poslúži Osobný denník chudnutia, kde nájdeš aj osobnú váhu progresu a tabuľku spätnej väzby.
  7. Ranná rutina, ktorá ťa nakopne Určite vieš, že ako sa ráno zobudíš, taký máš celý deň. V knihe sa naučíš aj to, ako sa dostať každé ráno vždy do tej najlepšej pozitívnej nálady, ktorá by ti mala vydržať po celý deň.
  8. Recepty pre krásu Krajšie telo nie je iba o správnom jedle a cvičení. Je aj o tom, ako sa oň staráme. Pripravili sme pre teba aj recepty pre krásu. Každý deň nájdeš špeciálny recept alebo radu, ktorá ti pomôže udržať telo krajšie. Budeš si môcť skúsiť vyrobiť domáci šampón s bazalkou či detoxikačnú masku na pleť.
  9. BONUS: Video cviky Či už ide o cviky, alebo o rozcvičku, najdôležitejšie je pochopiť techniku. Textom a obrázkami sa cvičenie vysvetľuje ťažšie. Tak sme pre teba v tejto novej verzii 14-dňového plánu pripravili ako bonus k ukážkam cvičení v knihe aj videá, ktoré zahŕňajú najmä správnu rozcvičku a naťahovanie. Odkaz na videá nájdeš vo vnútri knihy.

14-dňový plán testovali už aj tieto inšpiratívne ženy

  • „Táto kniha je veľmi dobrý, praktický a zrozumiteľný motivátor. Odporúčam si ju nielen prečítať, ale sa jej aj držať a praktizovať rady, ktoré sú v nej napísané. Držím palce každej jednej z vás.“ Nikola Weiterová / IFBB Bikini Pro, fitness modelka a trénerka 
  • „Krásne napísaná kniha 14-dňový plán, ktorá bude čitateľky zaručene motivovať. Zdravie máme len jedno a je dôležité, aby sme sa o svoje telo vedeli starať. Nájdeme tu výstižný návod na to, aby sme boli zdravé a krásne.“ Soňa Skoncová modelka a moderátorka 
  • Úprimne môžem povedať, že som bola veľmi milo prekvapená, ako je táto kniha spracovaná. Prehľadná, krásne fotografie a úžasné recepty z kvalitných a zdravých surovín. Páči sa mi, že som v nej nenašla žiadne drastické ,hladovky´ a prehnané cvičenie. Super inšpirácia pre zdravý životný štýl, pekné telo a v neposlednom rade pre vnútornú pohodu.“ Simona Škodová / blogerka o zdravom jedle a životnom štýle 
  • „Danka rada a ochotne pomôže ženám vo všetkých smeroch. Myslím, že práve z tohto dôvodu pre ne zostavila plán, aby boli spokojné aj vďaka krajšiemu, štíhlejšiemu a predovšetkým zdravšiemu telu. Túto praktickú nápomocnú a inšpiratívnu knihu, plnú príjemných motivačných slov, odporúčam každej žene. Možno i ona bude odrazovým mostíkom k tvojmu novému JA.“ Silvia „Sissque” Cisáriková módna blogerka a návrhárka 
  • „14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo môže byt novým začiatkom pre každú jednu z nás. Cítiť sa fajn a byť spokojná sama so sebou je predsa to najdôležitejšie!“ Daniela Malinicová / finalistka Miss Slovensko 
  • „Podľa mňa výborná kniha – jednoducho napísaná, vďaka čomu aj laici ľahko pochopia základy zdravého stravovania. Tiež im pomôže naštartovať sa a začať robiť niečo nielen so svojím telom, ale predovšetkým so svojím zdravím. Vďaka dvom adaptačným týždňom sa naučia ako treba jesť, cvičiť, a zároveň si vytvoria návyk, v ktorom už môžu pokračovať samy. Určite odporúčam.“ Dominika Kid Kovácsová / bikini fitness a osobná trénerka 
  • „Všetko je napísané jasne a zrozumiteľne. Plán má logiku a rýchlo vás namotivuje! Ja sa na svojich 14 dní už veľmi teším!“ Evelyn / zabávačka a herečka

Prečo je 14-dňový plán odlišný od ostatných kníh, ktoré sa venujú zdraviu a chudnutiu?

  1. Žiadne triky V knihe 14-dňový plán nenájdeš žiadne triky alebo úžasné návody, ktoré iba ohúria, ale nefungujú. Iba reálni ľudia a skutočné výsledky!
  2. Žiadne lieky ani prášky Nebudeš si musieť kupovať drahé a pochybné doplnky stravy, ktoré aj tak nefungujú. Bude ti stačiť chladnička na potraviny a odhodlanie!
  3. Žiadne diétne jedlá Zabudni na nechutné diétne jedlá a všetky diéty, z ktorých si mala iba depresiu a prázdny žalúdok. Kniha 14-dňový plán ti predstaví iba skutočné zdravé plnohodnotné a výživné potraviny. A ich kombinácie v zaujímavých jednoduchých receptoch, ktoré si budeš môcť vychutnávať každý deň a po celý život!

Prečo kupovať viac kníh, keď 14-dňový plán zahŕňa až 5 kníh v 1?

Rozdiel medzi 14-dňovým plánom a ostatnými knihami je ten, že 14-dňový plán v skutočnosti zahŕňa 5 plnohodnotných kníh v 1. Za cenu, ktorú si môže dovoliť každá žena.
  1. KNIHA S FITNESS RECEPTAMI: 14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo obsahuje 40 chutných a zdravých receptov s fotkami, ktoré sú zostavené do jedálnička na 14 dní. Tieto recepty zahŕňajú raňajky, obedy a večere, aby si vždy vedela, čo si máš prichystať, aby si podporovala svoje chudnutie a zdravý životný štýl tým správnym jedlom.
  2. KNIHA S CVIKMI: 14-dňový plán obsahuje 10 cvikov s vysvetleniami ako ich treba správne vykonávať. Všetky cviky je možné realizovať z pohodlia domova bez potreby kupovania si drahých nástrojov alebo doplnkov. Cviky sú zoradené do zrozumiteľného tréningového plánu na každý deň, tak aby si vždy vedela, čo, prečo a koľko máš cvičiť.
  3. MOTIVAČNÁ KNIHA: V 14-dňovom pláne nájdeš kopec motivácie, ktorá ťa bude neustále poháňať dopredu, aby si neprestala. Pri každom zo štrnástich dní nájdeš motivačnú vetu o ktorú sa môžeš vždy oprieť, keď ti bude najťažšie.
  4. KNIHA O ZDRAVEJ STRAVE: Okrem veľkého nákupného košíka nájdeš v 14-dňovom pláne mnoho informácií ako pristupovať k zdravému stravovaniu. Akých zásad sa držať. Čo je dobré a čomu sa radšej vyhnúť. Takisto sa naučíš ako si osvojiť zvyky správneho a zdravého stravovania.
  5. ZÁPISNÍK ALEBO DIÁR:14-dňový plán síce nie je plnohodnotný diár, ale môžeš do neho vpisovať. Na konci každého dňa máš priestor pre svoje poznámky a spätnú väzbu. Navyše si svoje poznatky zapisuješ do knihy aj počas merania, váženia a výsledkov, tak aby si mala vždy po ruke prehľad toho, čo si dosiahla prípadne toho na čom by si mala do budúcna ešte zapracovať.

10 z 10 žien, ktoré nemajú žiadny plán a stratégiu, na svojej ceste za krajším a zdravším telom zlyhajú. Nepridávaj sa k nim aj ty…

Poznáš nejakú ženu, ktorá by bez plánu dosiahla napríklad krajšiu postavu, alebo výrazne zmenila svoj život a svoje stravovacie návyky k lepšiemu? My nie. Možno to chvíľku funguje, ale potom sa to už nedá udržať. Všetko sa vráti naspäť do vyjazdených koľají starých zlozvykov. A je to práve zvyk, ktorý nám potom nedovolí vymaniť sa z okov zlého stravovania a zlého prístupu k svojmu telu. A pritom informáciu o tom, že keď sa riadime podľa plánu, tak to musí fungovať, sme dostávali už od detstva. V škole sme sa riadili podľa rozvrhu hodín. Lietadlá odlietajú podľa presného plánu. V práci máme naplánované, čo a kedy treba urobiť, aby sme sa posúvali stále ďalej. Plánujeme si, kedy budeme mať deti. Ale keď príde na správne stravovanie a formovanie postavy, tak na nás dopadne veľký oblak nejasností, ktoré nám bránia v napredovaní… 14-dňový plán sme vytvorili práve preto, aby sme eliminovali čo najviac nejasností na tvojej ceste za krajším a zdravším telom. Sme veľmi radi, že 9 z 10 opýtaných žien, ktoré už používajú náš 14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo potvrdzujú, že sa im zlepšil život, darí sa im zdravo stravovať, správne cvičiť a formovať postavu. Hovoria, že 14-dňový plán im ukazuje jasnú cestu, ako majú postupovať ďalej. A neprestali po 14 dňoch. Zásadami, jedálničkom, motiváciou a cvikmi sa riadia aj naďalej. Mnohé zo žien sa odvolávajú na to, že najväčším problémom pri ich zmene, ktorú chceli v minulosti vykonať, bola nejasnosť. Nejasnosť v tom, čo si nakúpiť, čo si navariť, ako cvičiť a ako sa motivovať tak, aby to v konečnom dôsledku celé dávalo zmysel. A až 14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo im dal ten správny kľúč, s ktorým sa mohli vydať cez dvere svojho starého „JA“, ktoré malo mnoho zlých návykov.

Ako sa môžem uistiť, či je kniha 14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo to pravé?

  • Túžiš naštartovať svoj zdravý životný štýl?
  • Často sa prichytíš pri myšlienke, že chceš so sebou niečo robiť?
  • Konzumuješ často jedlá, o ktorých si myslíš, že nie sú úplne zdravé a vhodné pre tvoje telo?
  • Máš často pocity nafúknutia?
  • Cítiš sa byť často v strese?
  • Máš pocit, že máš pomalý metabolizmus?
  • Chcela by si sa dostať do formy a spáliť tuk?
  • Chcela by si sa naučiť správne a efektívne cvičiť?
  • Cítiš sa byť často unavená, dokonca aj ráno?
  • Chcela by si sa naučiť nové možnosti prípravy zdravých jedál?
  • Spôsob, akým sa stravuješ, ťa nenapĺňa a cítiš sa po jedle rýchlo hladná a medzi jedlami si musíš dať sladké?
  • Skúšaš alebo skúšala si rôzne diéty, kde si musela jesť jedlá, ktoré ti nechutili, a aj tak si nedosiahla žiadne výsledky?
Ak si odpovedala aspoň na jednu otázku áno, tak kniha 14-dňový plán určite naplní tvoje očakávania a pomôže ti zlepšiť tvoj životný štýl.

Kniha 14-dňový plán je pre teba, ak chceš…

…spoznať nové, jednoduché, zdravé, rýchle a chutné recepty. …vyzerať lepšie, cítiť sa lepšie a premýšľať jasnejšie. …spoznávať svoje možnosti a posúvať sa ďalej. …vyraziť na cestu za zdravým životným štýlom. …prebúdzať sa plná energie a vitality. …skrotiť svoje chute na sladké. …naučiť sa pravidelne cvičiť.

P. S.

Rozhodnutia a kroky, ktoré urobíš dnes, ovplyvňujú to, ako sa budeš mať zajtra. Takže sa pusti do akcie a už dnes začni so 14-dňovým plánom, ktorý ti pomôže naštartovať tvoj nový zdravý životný štýl. Investuj do seba a namiesto pár sladkostí alebo iných nezdravých vecí, si môžeš kúpiť túto knihu. Dozvieš sa napríklad aj to, ako zahnať chuť na sladké a nezdravé potraviny a vydržať kritické obdobia zmeny jedálnička. Kedy si naposledy urobila rozhodnutie, ktoré ti prinieslo do života pozitívnu zmenu? Ak nie si rozhodnutá, tak to urob pre svoje kamošky, rodinu a okolie. Ukáž im, že to dokážeš a inšpiruj ich počas svojej cesty za zdravším životným štýlom. „Zober“ ich so sebou. Navzájom sa budete podporovať a pôjde to ľahšie. Väčšinu kníh si hneď po prečítaní odložila na večný spánok do poličky. 14-dňový plán po prečítaní ešte len začneš používať. Funguje ako tvoj osobný tréningový a výživový poradca, ktorý je stále s tebou. A to všetko iba za cenu obyčajnej knihy. Vieš si predstaviť lepšiu investíciu do svojej krásy a zdravia?

Recenzie na knihu

5/5

4.88 z 5

• 32 recenzií

  1. Avatar

    Lucia (overený zákazník)

    Kniha sa mi paci a verim ze ma konecne nakopne zdravsie jest a par kilov,ktore mi zostali po porode aj schudnut.Zacinam podla nej varit.

  2. Avatar

    Ľubica (overený zákazník)

    Kniha je skvelá. Recepty z nej mi pomohli začať konečne zdravšie variť. Spolu s Vašou knihou receptov som získala nakopnutie na nový jedálniček a tiež cvičenie. Praktické rady a ilustrácie sú super pomocník. Odporúčam všetkým ktorí si nevedia dať rady ako začať. Ďakujem.

Pridať recenziu

100% Garancia vrátenia peňazí
Ak nebudeš s knihou spokojná. Alebo to bude nevhodný darček, tak nám jednoducho napíšeš a my ti vrátime všetky tvoje peniaze. Nič neriskuješ. Na vrátenie máš až 30 dní.

Všeobecné otázky

Tlačená kniha

  • knihu budeš mať na ďalší pracovný deň doma. Ak si objednáš do 11:00, tak ti bude kniha odoslaná v ten deň (ak sa jedná o pracovný deň).

Elektronická kniha

  • knihu budeš mať prístupnu ihneď po zaplatení.

Ak objednáš nad 19 €, tak získaš automaticky dopravu zadarmo.

DPD kuriérom

  • S DPD poznáš hodinový interval doručenia tvojho balíka, príchod kuriéra môžete sledovať online na mape 1 hodinu pred doručením a aplikácia myDPD ti v prípade potreby umožní zmeniť adresu alebo deň doručenia. Platba u kruiéra možná v hotovosti aj platobnou kartou.

Packeta/Alzabox

  • ako alternatívu si môžeš vybrať možnosť vyzdvihnutia v tvojom najbližšom odbernom mieste.

Nestáva sa to často. V skutočnosti evidujeme menej ako 0,5% žiadostí o vrátenie peňazí

Ak však s knihou nebudeš spokojná, tak nám dáš jednoducho vedieť. Nemusíš uvádzať žiadny dôvod. A my ti vrátime všetky tvoje investované peniaze. Máš na to až 30 dní.

Otázky o knihe
14-dňový plán používa už viac ako 30 000 žien po celom Slovensku a v Čechách. Viac ako 99 % žien by odporučilo tento plán svojej kamoške. Náš plán nepropaguje žiadne drastické a nezmyslené diéty, ktoré iba znásilňujú organizmus a zaťažujú metabolizmus. So 14-dňovým plánom sa vydáš na prirodzenú a rozumnú cestu za krajším a zdravším životným štýlom. Ak sa rozhodneš vydať na túto cestu, tak ti vieme zaručiť, že počas nej začneš chudnúť prebytočné kilogramy a spevňovať problematické partie. Staneš sa zdravšou, krajšou a šťastnejšou.
Pretože, toto nie je žiadna diéta. Práve preto to funguje. Tieto riadky pravdepodobne čítaš, pretože si už vyskúšala pár diét a dlhodobo nefungovali. Možno fungovali chvíľku, ale potom sa všetko vrátilo do starých koľají. 14-dňový plán nie je diéta, ale prirodzená cesta za krajším a zdravším telom – práve preto to funguje. Nášmu plánu veríme až natoľko, že ak nebudeš spokojná, tak nám po do 14 dní môžeš poslať svoj vyplnený denník chudnutia a my ti bez slov vrátime všetky peniaze.
Celý plán je navrhnutý tak, aby prihliadal aj na to, že každá žena je jedinečná a má svoje potreby. Niektoré z vás pracujú na zmeny, niektoré pracujú od 8.00 do 17.00. V knihe nájdete pravidlá a zásady, ktoré platia pre akýkoľvek režim. Vždy sa dá prispôsobiť. Je dôležité pripraviť si jedlo dopredu a naplánovať si cvičenie, kedy ti to bude najviac vyhovovať. V konečnom dôsledku je ľahšie zapracovať na svojom zdravšom životnom štýle, aj keď to stojí zo začiatku viac času, ako pokračovať v štýle, ktorý je momentálne jednoduchší, ale z dlhodobého hľadiska môže prinášať zdravotné problémy.
Ak chceš zo 14-dňového plánu vyťažiť maximum, tak je dobré, ak sa budeš riadiť týmito krokmi: 1. Každej žene vyhovuje niečo iné. Ak ti viac vyhovuje držať túto knihu pevne v rukách, tak si objednaj tlačenú knihu, aby si s ňou mohla každý deň pracovať. Ak máš radšej elektronickú verziu, tak si vyber elektronickú verziu. 14-dňový plán je vhodný aj do tvojej obľúbenej čítačky elektronických kníh, alebo si ju jednoducho môžeš čítať v počítači. 2. Najprv si pozri všetky cviky, ktoré sa nachádzajú sekcii Cvikov. Vyskúšaj si každý z nich podľa návodu, aby si zistila, ako správne cvičiť. Ak pri niektorom cviku pocítiš bolesti, alebo nevyhovuje tvojmu zdravotnému stavu, tak cvik vyškrtni zo zoznamu, prípadne uprav na ľahšiu verziu. 3. V časti Nákupný košík nájdeš rady, čo by mal obsahovať tvoj nákupný košík, aby si si vždy nakúpila tie najlepšie potraviny pre zdravý životný štýl. Naučíš sa porozumieť zloženiam produktov a budeš vedieť separovať tie zlé od dobrých. 4. V 14-dňovom pláne nájdeš aj spomínaný bonus: tvoj Osobný denník chudnutia, s ktorým to pôjde ľahšie. Ak máš elektronickú knihu, tak ti odporúčame tento denník vytlačiť a zaznamenávať si doň všetky informácie každý deň. 5. Na začiatku nového dňa nájdeš motiváciu. Prečítaj si ju každé ráno. A keď budeš počas dňa strácať motiváciu, tak si na to spomeň, aby si na sebe mohla makať ďalej.

Môj príbeh a dôvod prečo vznikla táto kniha

Keď som bola malá, odmietala som jesť väčšinu potravín. Trpela som nechuťou do jedla, mamina sa to rozhodla riešiť návštevou lekára, ktorý povedal, že mám nábeh na anorexiu. Musela som jesť tabletky, ktoré zabezpečili, aby som chuť do jedla získala a začala jesť normálne. Našťastie som sa z toho dostala a naučila som sa jesť základné potraviny. Prišiel však čas dospievania a nastal opačný problém. Veľmi ľahko som naberala na váhe a aj napriek tomu, že som pravidelne cvičila, mala som pocit, že stále priberám. Mohla som sa akokoľvek snažiť, ale váha išla stále hore. Teraz už viem, že to bolo spôsobené zlou kombináciou stravy a pohybu, ale v tom čase som si myslela, že jem samé diétne jedlá… Avšak výsledky sa nedostavili, tak som začala hľadať iné spôsoby, ako získať krásnu postavu. Vyskúšala som ryžovú diétu, delenú stravu, rôzne detoxy. Chvíľku to fungovalo, ale nebolo to trvalo udržateľné. Dokonca som siahla aj po mnohých výživových doplnkoch, ktoré veľa sľubovali, ale nikdy nepriniesli žiadne výsledky. Pred pár rokmi som sa začala viac venovať jednotlivým potravinám, zisťovala som, v čom sú pre telo dobré alebo zlé. Na základe týchto skúseností som si zostavovala vlastné plány a kombinácie jedál, vďaka čomu som pekne postupne stratila zopár kíl. Nielen to, cítim sa zdravo, moje telo funguje, ako má. Tieto princípy stravovania pomohli aj ľuďom v mojom okolí, a preto prišla myšlienka napísať knihu. V tom čase som už rozbiehala Akadémiu Krásy, kde sa ma denne desiatky žienok pýtali, ako si vyformovať postavu a žiť zdravší a krajší život. Vtedy som si povedala, že je najvyšší čas pomôcť ďalším ženám, ktoré chcú zhodiť prebytočné kilá, spevniť postavu a začať so zdravším životným štýlom bez zbytočného „znásilňovania“ a diét, ktoré v konečnom dôsledku aj tak nefungujú. Dnes sa podľa 14-dňového plánu riadi už viac ako 30 000 žien každý deň. Som veľmi rada, že sa nám spoločne darí napĺňať cieľ – pomôcť každej žene pri objavovaní vnútornej a vonkajšej krásy.

~ Danka Kmeťová, autorka knihy ~

Detaily o knihe

Vydavateľstvo: Akadémia krásy

Rok vydania: 2016

Jazyk: slovenský

Počet strán: 184

Väzba: brožovaná

ISBN: 9788089974078

Rozmer: 148

x210 mm

SKU EK14plan Kategória:
14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo - 4. aktualizované vydanie

Pridať recenziu: 14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo

Môžeš napísať, čo sa ti na programe/produkte páči alebo nepáči (ako ti pomohol), a či by si ho odporčila aj ďalším ženám.​

  1. Avatar

    Lucia (overený zákazník)

    Kniha sa mi paci a verim ze ma konecne nakopne zdravsie jest a par kilov,ktore mi zostali po porode aj schudnut.Zacinam podla nej varit.

  2. Avatar

    Ľubica (overený zákazník)

    Kniha je skvelá. Recepty z nej mi pomohli začať konečne zdravšie variť. Spolu s Vašou knihou receptov som získala nakopnutie na nový jedálniček a tiež cvičenie. Praktické rady a ilustrácie sú super pomocník. Odporúčam všetkým ktorí si nevedia dať rady ako začať. Ďakujem.

Pridať recenziu
14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo - 4. aktualizované vydanie

14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo