Žiadne produkty v košíku.
14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo (4. aktualizované vydanie)
Vieme, že každá žena chce žiť zdravšie, cítiť sa lepšie a vyzerať krajšie. Takisto vieme, že všetky tieto 3 ciele sa dajú jednoducho dosiahnuť. Avšak mnoho žien nevie ako na to, pretože sa strácajú v nekonečnej záplave diét, ktoré človeka akurát iba vyhľadajú a neprinesú žiadne výsledky. To bol dôvod prečo vznikla kniha 14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo.
Chceli sme vytvoriť podrobný návod, ktorý bude fungovať každej žene na Slovensku pri dosahovaní zdravšieho životného štýlu a krajšej postavy. Zárukou, že táto kniha naozaj funguje je viac ako 30 000 spokojných žien, ktoré už svojim plánom úspešne prešli a teraz sa tešia z úžasných výsledkov. Pridáš sa k nim aj ty?
- neopakovateľná zľava
- kartička s jedálničkom
- doručenie na ďalší pracovný deň
- 30-dňová garancia na vrátenie peňazí
🎁 BONUS e-kniha Recepty na chudnutie 1: 101 zdravých a chutných receptov na každý deň v hodnote 17,90 € zadarmo!
Posledná šanca získať svoj 14-dňový plán. Využi chladnejšie septembrové dni a začni makať na svojej dokonalej postave. Máme už iba obmedzený počet kníh skladom a neplánujeme ďalšiu dotlač.
47% zľava končí vypredaním všetkých zásob alebo skončením limitu:
Popis
Pozri si video ako ti môže kniha 14-dňový plán pomôcť dosiahnuť tvoje ciele
14-dňový plán premieňa odhodlanie na výsledky
Pomocou tejto knihy úspešne naštartovalo svoj zdravý životný štýl už viac ako 30 000 žien. Pridáš sa k nim aj ty?
Začni s knihou ešte dnes a za 14 dní:
získaš návyky na pravidelné cvičenie,
naučíš sa variť zdravé a chutné jedlá,
naučíš sa robiť zdravé nákupy,
získaš potrebnú motiváciu,
spevníš telo a spáliš tuk,
naštartuješ chudnutie,
budeš sa cítiť skvele!
27,99 € 14,90 €
Odosielame ihneď.
Ak objednáš do 12:00, tak ti knihu doručíme na ďalší pracovný deň.
Získaš okamžitý prístup po zaplatení,
30-dňová garancia vrátenia peňazí,
Bonus: Video cviky na rozcvičku a strečing zadarmo (prístup k videám nájdeš v knihe).
Pozri si ako kniha vyzerá vo vnútri a zisti, čo ťa v nej čaká
Pre koho je kniha 14-dňový plán vhodná?
ODHODLANÉ ŽENY
Prvé je vždy odhodlanie. Či už chceme niečo zmeniť, alebo sa iba neustále zlepšovať a posúvať sa ďalej. Je nám jasné, že si už možno zažila veľa rôznych diét, ktoré ťa sklamali. Je to v poriadku. Dôležité je sa poučiť. Ako sme už spomínali,14-dňový plán nie je žiadna nová úžasná diéta, ale presný návod, ako sa stravovať zdravo a s rozumom.
ŽENY, KTORÉ SA CHCÚ UČIŤ NOVÉ VECI
My, ženy, sme od prírody veľmi zvedavé stvorenia. Zaujímajú nás nové veci a vychytávky, ktoré môžu vylepšiť náš život a život nášho okolia. Ak si pripravená skúmať svoje nové možnosti, či už ohľadom zdravého stravovania, motivácie, alebo cvičenia, tak budeš knihu 14-dňový plán milovať.
ZANEPRÁZDNENÉ MAMIČKY
Mamičky to majú v dnešnej dobe ťažké. Je toľko vecí, o ktoré sa treba postarať a zabezpečiť. Kniha 14-dňový plán nekladie žiadne prekážky. Jedlá obsahujú suroviny, ktoré zoženieš v bežnom obchode a ich príprava ti nikdy nezaberie veľa času. Nejde o žiadne „špeciálne a vesmírne“ jedlá. Recepty budeš môcť variť pre celú rodinu. Deti milujú hlavne voňavé banánové lievance.
KAMOŠKÁM, KTORÝM TO PÔJDE SPOLU ĽAHŠIE
Veď to poznáš. Vo dvojici to ide vždy ľahšie. Ak máš kamošku, ktorá je rovnako naladená ako ty, tak máte obrovskú výhodu. Spoločne sa môžete motivovať a posúvať vpred. Začnite spoločne zdravo variť a cvičiť podľa našej knihy 14-dňový plán a dosiahnite úspechy vďaka vzájomnej podpore ešte skôr.
Čo budem jesť počas môjho 14-dňového plánu?
Každý deň ťa budú v knihe čakať zdravé a chutné recepty v podobe raňajok, obedu a večere. A takto vyzerajú niektoré z nich. Máš chuť?
Objednaj si 4. aktualizované vydanie knihy 14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo a získaš nasledovné výhody:
neopakovateľná zľava,
doručenie ďalší pracovný deň,
šikovnú kartičku s jedálničkom,
lepšiu cenu ako v kníhkupectve.
27,99 € 14,90 €
Odosielame ihneď
Objednať iba za 14,90 €Stovky recenzií a úspešných príbehov. Pozri si, čo píšu o knihe ženy ako si ty:
Čo všetko získam, ak si kúpim svoj 14-dňový plán ešte dnes?
40 pestrých receptov v jedálničku
Najťažšie na prechode k inému stravovaciemu režimu je nejasnosť. Tento problém kompletne pokrýva náš jedálniček a 40 pestrých receptov, ktoré nájdeš v knihe. Raňajky, obedy a večere na každý deň, ktoré ti nedovolia zlyhať. Všetky recepty sú zostavené z ľahko dostupných surovín. Sú pripravené tak, aby ti nezabrali veľa času a aby bol nákup surovín šetrný k tvojej peňaženke.
10 jednoduchých cvikov na doma
Cviky, ktoré sme pre teba pripravili, zvládne každá žena v pohodlí domova. Ide o 10 cvikov, ktoré sme zostavili do tréningových plánov na každý deň. Nebudeš potrebovať žiadne špeciálne nástroje. Stačí tvoje odhodlanie a maximálne tenisky na behanie alebo švihadlo.
14-dňový plán
Samotný 14-dňový plán je zostavený tak, aby ťa previedol jednotlivými dňami, kde nájdeš každý deň recepty na raňajky, obed, večeru s krásnymi fotkami. Tréningový plán, motivačný citát a recept pre krásu. Navyše si ku každému dňu môžeš zapisovať svoje poznámky a odpovedať na otázky, ktoré ti pomôžu napredovať.
Motivácia na každý deň
S motiváciou to býva niekedy ťažké. Ako sa hovorí: raz si hore, raz si dole… Citáty a afirmácie, ktoré sme pre teba pripravili, ťa budú udržovať motivovanú každý deň.
Veľký a zdravý nákupný košík
Stratiť sa pri výbere potravín v supermarkete je veľmi ľahké. Ešte ľahšie je siahnuť po niečom nezdravom. S naším nákupným košíkom, kde nájdeš viac ako 100 zaručených a ľahko dostupných potravín, nemáš šancu zlyhať.
Osobný denník chudnutia
Funguje ako tvoja mapa za vysnívaným cieľom. Počas tvojej cesty je dôležité zaznamenávať progres a výsledky, aby si prípadne vedela niečo vylepšiť alebo zhodnotiť, či ideš správnou cestou. Na toto všetko ti poslúži Osobný denník chudnutia, kde nájdeš aj osobnú váhu progresu a tabuľku spätnej väzby.
Ranná rutina, ktorá ťa nakopne
Určite vieš, že ako sa ráno zobudíš, taký máš celý deň. V knihe sa naučíš aj to, ako sa dostať každé ráno vždy do tej najlepšej pozitívnej nálady, ktorá by ti mala vydržať po celý deň.
Recepty pre krásu
Krajšie telo nie je iba o správnom jedle a cvičení. Je aj o tom, ako sa oň staráme. Pripravili sme pre teba aj recepty pre krásu. Každý deň nájdeš špeciálny recept alebo radu, ktorá ti pomôže udržať telo krajšie. Budeš si môcť skúsiť vyrobiť domáci šampón s bazalkou či detoxikačnú masku na pleť.
BONUS: Video cviky
Či už ide o cviky, alebo o rozcvičku, najdôležitejšie je pochopiť techniku. Textom a obrázkami sa cvičenie vysvetľuje ťažšie. Tak sme pre teba v tejto novej verzii 14-dňového plánu pripravili ako bonus k ukážkam cvičení v knihe aj videá, ktoré zahŕňajú najmä správnu rozcvičku a naťahovanie. Odkaz na videá nájdeš vo vnútri knihy.
Objednaj si 4. aktualizované vydanie knihy 14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo a získaš nasledovné výhody:
neopakovateľná zľava,
doručenie ďalší pracovný deň,
šikovnú kartičku s jedálničkom,
lepšiu cenu ako v kníhkupectve.
27,99 € 14,90 €
Odosielame ihneď
Objednať iba za 14,90 €14-dňový plán testovali už aj známe osobnosti
Pozri si, čo o knihe napísali
„Táto kniha je veľmi dobrý, praktický a zrozumiteľný motivátor. Odporúčam si ju nielen prečítať, ale sa jej aj držať a praktizovať rady, ktoré sú v nej napísané. Držím palce každej jednej z vás.“
„Krásne napísaná kniha 14-dňový plán, ktorá bude čitateľky zaručene motivovať. Zdravie máme len jedno a je dôležité, aby sme sa o svoje telo vedeli starať. Nájdeme tu výstižný návod na to, aby sme boli zdravé a krásne.“
„Úprimne môžem povedať, že som bola veľmi milo prekvapená, ako je táto kniha spracovaná. Prehľadná, krásne fotografie a úžasné recepty z kvalitných a zdravých surovín. Páči sa mi, že som v nej nenašla žiadne drastické ,hladovky´ a prehnané cvičenie. Super inšpirácia pre zdravý životný štýl, pekné telo a v neposlednom rade pre vnútornú pohodu.“
„14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo je pre každú ženu, ktorá cíti, že je čas na zmenu. A nemusí to nevyhnutne byť len fyzická zmena. Páči sa mi, že sa okrem ,krajšieho´ tela zameriava aj na to, aby bolo ,zdravšie´. Na krásu sa totiž podľa mňa v dnešnej dobe sústreďujeme až-až. Takže, milé dámy, hor sa na 14-dňový plán! Budú to užitočné dva týždne.“
„Danka rada a ochotne pomôže ženám vo všetkých smeroch. Myslím, že práve z tohto dôvodu pre ne zostavila plán, aby boli spokojné aj vďaka krajšiemu, štíhlejšiemu a predovšetkým zdravšiemu telu. Túto praktickú nápomocnú a inšpiratívnu knihu, plnú príjemných motivačných slov, odporúčam každej žene. Možno i ona bude odrazovým mostíkom k tvojmu novému JA.“
„14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo môže byt novým začiatkom pre každú jednu z nás. Cítiť sa fajn a byť spokojná sama so sebou je predsa to najdôležitejšie!“
Dokážeš si predstaviť vedľa seba 10 slonov?
A teraz si predstav, koľko spolu vážia. Áno. Je to približne 30 000 kg*.
A to je váha, ktorú už 14-dňový plán pomohol zhodiť ženám, ktoré ho používajú každý deň.
14-dňový plán ťa nenaučí žiadnu úžasnú alebo trendy diétu. Naučíš sa to, čo je naozaj dôležité: dozvieš sa, ako zapracovať správne stravovacie návyky a cvičenie do svojho života tak, aby netrpelo telo ani psychika. Naučíš sa, ako sa vyznať v spleti potravín v supermarketoch, čo nakupovať a aké potraviny kombinovať pre maximálny efekt chudnutia. Ako, kedy a čo cvičiť s presným tréningový plánom, aby si dosiahla svoje ciele čo najskôr. Táto kniha je pre ženy, ktoré sú odhodlané ísť rovno do akcie a nechcú už viac trpieť kvôli svojmu zlému životnému štýlu.
* Pri komunikácii so ženami, ktoré už úspešne prešli 14-dňovým plánom a podľa našich dotazníkov sme zistili, že za 14 dní sa podarí schudnúť ženám priemerne 3 až 6 kg. Vzhľadom na fakt, že už viac ako 30 000 žien používa náš plán, môžeme povedať, že sa nám podarilo spolu schudnúť už viac ako 30 000 kg.
Prečo je 14-dňový plán odlišný od ostatných kníh, ktoré sa venujú zdraviu a chudnutiu?
ŽIADNE TRIKY
V knihe 14-dňový plán nenájdeš žiadne triky alebo úžasné návody, ktoré iba ohúria, ale nefungujú. Iba reálni ľudia a skutočné výsledky!
ŽIADNE LIEKY ANI PRÁŠKY
Nebudeš si musieť kupovať drahé a pochybné doplnky stravy, ktoré aj tak nefungujú. Bude ti stačiť chladnička na potraviny a odhodlanie!
ŽIADNE DIÉTNE JEDLÁ
Zabudni na nechutné diétne jedlá a všetky diéty, z ktorých si mala iba depresiu a prázdny žalúdok. Kniha 14-dňový plán ti predstaví iba skutočné zdravé plnohodnotné a výživné potraviny. A ich kombinácie v zaujímavých jednoduchých receptoch, ktoré si budeš môcť vychutnávať každý deň a po celý život!
Máš otázky? Tu nájdeš odpoveď:
Pomôže mi tento plán schudnúť?
14-dňový plán používa už viac ako 30 000 žien po celom Slovensku a v Čechách. Viac ako 99 % žien by odporučilo tento plán svojej kamoške. Náš plán nepropaguje žiadne drastické a nezmyslené diéty, ktoré iba znásilňujú organizmus a zaťažujú metabolizmus. So 14-dňovým plánom sa vydáš na prirodzenú a rozumnú cestu za krajším a zdravším životným štýlom. Ak sa rozhodneš vydať na túto cestu, tak ti vieme zaručiť, že počas nej začneš chudnúť prebytočné kilogramy a spevňovať problematické partie. Staneš sa zdravšou, krajšou a šťastnejšou.
Už som vyskúšala veľa diét a návodov na chudnutie, prečo mám tomuto veriť?
Pretože, toto nie je žiadna diéta. Práve preto to funguje. Tieto riadky pravdepodobne čítaš, pretože si už vyskúšala pár diét a dlhodobo nefungovali. Možno fungovali chvíľku, ale potom sa všetko vrátilo do starých koľají. 14-dňový plán nie je diéta, ale prirodzená cesta za krajším a zdravším telom – práve preto to funguje. Nášmu plánu veríme až natoľko, že ak nebudeš spokojná, tak nám po do 14 dní môžeš poslať svoj vyplnený denník chudnutia a my ti bez slov vrátime všetky peniaze.
Neviem sa rozhodnúť, či si mám objednať elektronickú, alebo tlačenú knihu
Ide o to, čo viac preferuješ. Elektronická kniha je lacnejšia, pretože nemusela prejsť tlačou. Môžeš si ju stiahnuť do počítača, tabletu alebo mobilu a máš vždy prístup k najnovšej verzii. Tlačenú knihu môžeš chytiť do rúk a môžeš s ňou pracovať. Knihu sme navrhli, aby si mohla do nej vpisovať svoje poznámky a aby si s ňou mohla pracovať, nech z nej vyťažíš čo najviac. K tlačenej knihe posielame vždy nejaký bonus zadarmo.
Výhody tlačenej knihy:
- môžeš platiť na dobierku, kartou alebo bankovým prevodom
- svoj 14-dňový plán si môžeš nosiť všade so sebou
- v pláne je priestor aj na tvoje poznámky, ktoré môžeš dopisovať
- ku knihe ti pribalíme MOTIVAČNÚ NÁLEPKU ZADARMO
Výhody elektronickej knihy:
- neplatíš poštovné
- môžeš platiť kreditnou kartou alebo bankovým prevodom
- ihneď po zaplatení máš knihu k dispozícii
- knihu si môžeš stiahnuť do počítača, tabletu alebo telefónu
- máš prístup k doživotným aktualizáciám
Mám náročný pracovný deň alebo som na materskej a mám strach, že sa nebudem vedieť prispôsobiť režimu. Zvládnem to?
Celý plán je navrhnutý tak, aby prihliadal aj na to, že každá žena je jedinečná a má svoje potreby. Niektoré z vás pracujú na zmeny, niektoré pracujú od 8.00 do 17.00. V knihe nájdete pravidlá a zásady, ktoré platia pre akýkoľvek režim. Vždy sa dá prispôsobiť. Je dôležité pripraviť si jedlo dopredu a naplánovať si cvičenie, kedy ti to bude najviac vyhovovať. V konečnom dôsledku je ľahšie zapracovať na svojom zdravšom životnom štýle, aj keď to stojí zo začiatku viac času, ako pokračovať v štýle, ktorý je momentálne jednoduchší, ale z dlhodobého hľadiska môže prinášať zdravotné problémy.
Nejem mäso. Budem si vedieť variť?
Samozrejme. Jedlá, ktoré máme s mäsom, sa dajú jednoducho nahradiť alternatívou. Svoju obľúbenú surovinu, ktorou nahradíš mäso, si môžeš vybrať z nášho zdravého nákupného košíka.
Ako používať 14-dňový plán, aby sa mi jeho hodnota 10 násobne vrátila?
Ak chceš zo 14-dňového plánu vyťažiť maximum, tak je dobré, ak sa budeš riadiť týmito krokmi:
- Každej žene vyhovuje niečo iné. Ak ti viac vyhovuje držať túto knihu pevne v rukách, tak si objednaj tlačenú knihu, aby si s ňou mohla každý deň pracovať. Ak máš radšej elektronickú verziu, tak si vyber elektronickú verziu. 14-dňový plán je vhodný aj do tvojej obľúbenej čítačky elektronických kníh, alebo si ju jednoducho môžeš čítať v počítači.
- Najprv si pozri všetky cviky, ktoré sa nachádzajú sekcii Cvikov. Vyskúšaj si každý z nich podľa návodu, aby si zistila, ako správne cvičiť. Ak pri niektorom cviku pocítiš bolesti, alebo nevyhovuje tvojmu zdravotnému stavu, tak cvik vyškrtni zo zoznamu, prípadne uprav na ľahšiu verziu.
- V časti Nákupný košík nájdeš rady, čo by mal obsahovať tvoj nákupný košík, aby si si vždy nakúpila tie najlepšie potraviny pre zdravý životný štýl. Naučíš sa porozumieť zloženiam produktov a budeš vedieť separovať tie zlé od dobrých.
- V 14-dňovom pláne nájdeš aj spomínaný bonus: tvoj Osobný denník chudnutia, s ktorým to pôjde ľahšie. Ak máš elektronickú knihu, tak ti odporúčame tento denník vytlačiť a zaznamenávať si doň všetky informácie každý deň.
- Na začiatku nového dňa nájdeš motiváciu. Prečítaj si ju každé ráno. A keď budeš počas dňa strácať motiváciu, tak si na to spomeň, aby si na sebe mohla makať ďalej.
Môj príbeh a dôvod prečo vznikla táto kniha
Keď som bola ešte veľmi maličká, odmietala som jesť väčšinu potravín. Trpela som nechuťou do jedla, mamina sa to rozhodla riešiť návštevou lekára, ktorý povedal, že mám nábeh na anorexiu. Musela som jesť tabletky, ktoré zabezpečili, aby som chuť do jedla získala a začala jesť normálne. Našťastie som sa z toho dostala a naučila som sa jesť základné potraviny.
Prišiel však čas dospievania a nastal opačný problém. Veľmi ľahko som naberala na váhe a aj napriek tomu, že som pravidelne cvičila, mala som pocit, že stále priberám. Mohla som sa akokoľvek snažiť, ale váha išla stále hore. Teraz už viem, že to bolo spôsobené zlou kombináciou stravy a pohybu, ale v tom čase som si myslela, že jem samé diétne jedlá… Avšak výsledky sa nedostavili, tak som začala hľadať iné spôsoby, ako získať krásnu postavu. Vyskúšala som ryžovú diétu, delenú stravu, rôzne detoxy. Chvíľku to fungovalo, ale nebolo to trvalo udržateľné. Dokonca som siahla aj po mnohých výživových doplnkoch, ktoré veľa sľubovali, ale nikdy nepriniesli žiadne výsledky.
Pred pár rokmi som sa začala viac venovať jednotlivým potravinám, zisťovala som, v čom sú pre telo dobré alebo zlé. Na základe týchto skúseností som si zostavovala vlastné plány a kombinácie jedál, vďaka čomu som pekne postupne stratila zopár kíl. Nielen to, cítim sa zdravo, moje telo funguje, ako má. Tieto princípy stravovania pomohli aj ľuďom v mojom okolí, a preto prišla myšlienka napísať knihu.
V tom čase som už rozbiehala Akadémiu Krásy, kde sa ma denne desiatky žienok pýtali, ako si vyformovať postavu a žiť zdravší a krajší život. Vtedy som si povedala, že je najvyšší čas pomôcť ďalším ženám, ktoré chcú zhodiť prebytočné kilá, spevniť postavu a začať so zdravším životným štýlom bez zbytočného „znásilňovania“ a diét, ktoré v konečnom dôsledku aj tak nefungujú.
Dnes sa podľa 14-dňového plánu riadi už viac ako 30 000 žien každý deň. Som veľmi rada, že sa nám spoločne darí napĺňať cieľ – pomôcť každej žene pri objavovaní vnútornej a vonkajšej krásy.
~ DANKA Kmeťová, autorka knihy a zakladateľka Akadémie Krásy
Prečo kupovať viac kníh, keď 14-dňový plán zahŕňa až 5 kníh v 1?
Rozdiel medzi 14-dňovým plánom a ostatnými knihami je ten, že 14-dňový plán v skutočnosti zahŕňa 5 plnohodnotných kníh v 1. Za cenu, ktorú si môže dovoliť každá žena.
1. KNIHA S FITNESS RECEPTAMI
14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo obsahuje 40 chutných a zdravých receptov s fotkami, ktoré sú zostavené do jedálnička na 14 dní. Tieto recepty zahŕňajú raňajky, obedy a večere, aby si vždy vedela, čo si máš prichystať, aby si podporovala svoje chudnutie a zdravý životný štýl tým správnym jedlom.
2. KNIHA S CVIKMI
14-dňový plán obsahuje 10 cvikov s vysvetleniami ako ich treba správne vykonávať. Všetky cviky je možné realizovať z pohodlia domova bez potreby kupovania si drahých nástrojov alebo doplnkov. Cviky sú zoradené do zrozumiteľného tréningového plánu na každý deň, tak aby si vždy vedela, čo, prečo a koľko máš cvičiť.
3. MOTIVAČNÁ KNIHA
V 14-dňovom pláne nájdeš kopec motivácie, ktorá ťa bude neustále poháňať dopredu, aby si neprestala. Pri každom zo štrnástich dní nájdeš motivačnú vetu o ktorú sa môžeš vždy oprieť, keď ti bude najťažšie.
4. KNIHA O ZDRAVEJ STRAVE
Okrem veľkého nákupného košíka nájdeš v 14-dňovom pláne mnoho informácií ako pristupovať k zdravému stravovaniu. Akých zásad sa držať. Čo je dobré a čomu sa radšej vyhnúť. Takisto sa naučíš ako si osvojiť zvyky správneho a zdravého stravovania.
5. ZÁPISNÍK ALEBO DIÁR
14-dňový plán síce nie je plnohodnotný diár, ale môžeš do neho vpisovať. Na konci každého dňa máš priestor pre svoje poznámky a spätnú väzbu. Navyše si svoje poznatky zapisuješ do knihy aj počas merania, váženia a výsledkov, tak aby si mala vždy po ruke prehľad toho, čo si dosiahla prípadne toho na čom by si mala do budúcna ešte zapracovať.
Objednaj si 4. aktualizované vydanie knihy 14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo a získaš nasledovné výhody:
neopakovateľná zľava,
doručenie ďalší pracovný deň,
šikovnú kartičku s jedálničkom,
lepšiu cenu ako v kníhkupectve.
27,99 € 14,90 €
Odosielame ihneď
Objednať iba za 14,90 €10 z 10 žien, ktoré nemajú žiadny plán a stratégiu, na svojej ceste za krajším a zdravším telom zlyhajú. Nepridávaj sa k nim aj ty…
Poznáš nejakú ženu, ktorá by bez plánu dosiahla napríklad krajšiu postavu, alebo výrazne zmenila svoj život a svoje stravovacie návyky k lepšiemu? My nie. Možno to chvíľku funguje, ale potom sa to už nedá udržať. Všetko sa vráti naspäť do vyjazdených koľají starých zlozvykov. A je to práve zvyk, ktorý nám potom nedovolí vymaniť sa z okov zlého stravovania a zlého prístupu k svojmu telu. A pritom informáciu o tom, že keď sa riadime podľa plánu, tak to musí fungovať, sme dostávali už od detstva. V škole sme sa riadili podľa rozvrhu hodín. Lietadlá odlietajú podľa presného plánu. V práci máme naplánované, čo a kedy treba urobiť, aby sme sa posúvali stále ďalej. Plánujeme si, kedy budeme mať deti. Ale keď príde na správne stravovanie a formovanie postavy, tak na nás dopadne veľký oblak nejasností, ktoré nám bránia v napredovaní…
14-dňový plán sme vytvorili práve preto, aby sme eliminovali čo najviac nejasností na tvojej ceste za krajším a zdravším telom. Sme veľmi radi, že 9 z 10 opýtaných žien, ktoré už používajú náš 14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo potvrdzujú, že sa im zlepšil život, darí sa im zdravo stravovať, správne cvičiť a formovať postavu. Hovoria, že 14-dňový plán im ukazuje jasnú cestu, ako majú postupovať ďalej. A neprestali po 14 dňoch. Zásadami, jedálničkom, motiváciou a cvikmi sa riadia aj naďalej. Mnohé zo žien sa odvolávajú na to, že najväčším problémom pri ich zmene, ktorú chceli v minulosti vykonať, bola nejasnosť. Nejasnosť v tom, čo si nakúpiť, čo si navariť, ako cvičiť a ako sa motivovať tak, aby to v konečnom dôsledku celé dávalo zmysel. A až 14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo im dal ten správny kľúč, s ktorým sa mohli vydať cez dvere svojho starého „JA“, ktoré malo mnoho zlých návykov.
Takéto chutné a zdravé jedlá si pripravujú ženy, ktoré sa riadia podľa 14-dňového plánu
Viac úspešných príbehov od žien, ktoré knihu už vyskúšali
„Najťažšie na chudnutí je mať zabehnutý systém. Rovnako ako ja ho asi nemá ani väčšina žien, ktoré chcú so svojou postavou niečo urobiť. Veľa kníh a diét hovorí o tom, že treba striktne vyradiť sladkosti a začať veľa cvičiť. Ale to je veľmi náročné pre človeka, ktorý nemá vybudované žiadne návyky. Táto kniha mi pomohla nájsť presnú stratégiu, ako sa vymaniť z môjho doterajšieho zlého životného štýlu a začala som sa pozerať na jedlo a cvičenie z úplne iného uhla ako doteraz. Odporúčam ju všetkým ženám, ktoré sú odhodlané urobiť niečo so svojím vzhľadom a životným štýlom.“
„Moja chuť na sladké takmer úplne zmizla po tom, čo som aplikovala rady, ktoré v knihe odporúčate. Počas celého procesu, ktorým som si prešla, som sa cítila príjemne a verila som, že to dokážem. Táto kniha nie je o zaručenej diéte, ktorá nie je dlhodobo udržateľná, ale triafa klinec priamo po hlavičke – čo sa týka postupnej zmeny životného štýlu a zavedenia nových princípov do stravy alebo cvičenia. Túto knihu môžem odporučiť každému, kto má záujem zmeniť stravu, začať sa hýbať, nadobudnúť novú energiu.“
„Podľa mňa výborná kniha – jednoducho napísaná, vďaka čomu aj laici ľahko pochopia základy zdravého stravovania. Tiež im pomôže naštartovať sa a začať robiť niečo nielen so svojím telom, ale predovšetkým so svojím zdravím. Vďaka dvom adaptačným týždňom sa naučia ako treba jesť, cvičiť, a zároveň si vytvoria návyk, v ktorom už môžu pokračovať samy. Určite odporúčam.“
„Všetko je napísané jasne a zrozumiteľne. Plán má logiku a rýchlo vás namotivuje! Ja sa na svojich 14 dní už veľmi teším!“
Objednaj si 4. aktualizované vydanie knihy 14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo a získaš nasledovné výhody:
neopakovateľná zľava,
doručenie ďalší pracovný deň,
šikovnú kartičku s jedálničkom,
lepšiu cenu ako v kníhkupectve.
27,99 € 14,90 €
Odosielame ihneď
Objednať iba za 14,90 €Cena knihy v porovnaní s inými produktami
Cena 14-dňového plánu: 14,90 €
- značkové tenisky na behanie: 50 € a viac,
- mesačné členstvo do posilňovne: 20 €,
- 1 hodina s fitness trénerom: 30 €,
- jedálniček na mieru: 50 € a viac,
- večera v reštaurácii vo dvojici: 20 € a viac,
- 5 sladkostí podľa vlastného výberu: 15 € a viac,
- zdravšie a krajšie telo: ZADARMO – návod, ako sa k nemu dopracovať = cena našej knihy.
Takúto úlohu zohráva 14-dňový plán na tvojej ceste za krajším a zdravším telom…
Cesta za tvojím krajším a zdravším telom by mala trvať celý život. Naštartovanie tejto cesty trvá 66 dní. Toľko času treba na osvojenie si nových návykov. Osvojenie nových návykov ti zabezpečí, že tvoje ďalšie snahy prekonať sa a začať žiť zdravšie nebudú len trápením. Už počas prvých 66 dní začneš zisťovať, aká je to zábava a radosť variť si zdravšie, cvičiť a motivovať sa ku svojim ďalším cieľom. 14-dňový plán ťa naučí, ako správne začať a ako pokračovať tak, aby si vytrvala a všetko prebehlo hladko, zdravo a s radosťou.
Ako sa môžem uistiť, či je kniha 14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo to pravé?
- Túžiš naštartovať svoj zdravý životný štýl?
- Často sa prichytíš pri myšlienke, že chceš so sebou niečo robiť?
- Konzumuješ často jedlá, o ktorých si myslíš, že nie sú úplne zdravé a vhodné pre tvoje telo?
- Máš často pocity nafúknutia?
- Cítiš sa byť často v strese?
- Máš pocit, že máš pomalý metabolizmus?
- Chcela by si sa dostať do formy a spáliť tuk?
- Chcela by si sa naučiť správne a efektívne cvičiť?
- Cítiš sa byť často unavená, dokonca aj ráno?
- Chcela by si sa naučiť nové možnosti prípravy zdravých jedál?
- Spôsob, akým sa stravuješ, ťa nenapĺňa a cítiš sa po jedle rýchlo hladná a medzi jedlami si musíš dať sladké?
- Skúšaš alebo skúšala si rôzne diéty, kde si musela jesť jedlá, ktoré ti nechutili, a aj tak si nedosiahla žiadne výsledky?
Ak si odpovedala aspoň na jednu otázku áno, tak kniha 14-dňový plán určite naplní tvoje očakávania a pomôže ti zlepšiť tvoj životný štýl.
Objednaj si 4. aktualizované vydanie knihy 14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo a získaš nasledovné výhody:
neopakovateľná zľava,
doručenie ďalší pracovný deň,
šikovnú kartičku s jedálničkom,
lepšiu cenu ako v kníhkupectve.
27,99 € 14,90 €
Odosielame ihneď
Objednať iba za 14,90 €
Kúpou nič neriskuješ. buď dosiahneš výsledky, alebo ti do 30 dní vrátime peniaze späť
Vieme, že každé rozhodnutie ohľadom nákupu je ťažké. Človek má očakávania a zároveň strach, že produkt, ktorý si kúpi, nebude podľa jeho predstáv. Preto ti garantujeme 14 dní na vrátenie peňazí v plnej výške za knihu 14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo bez udania dôvodu.
Takže pokiaľ ti kniha nepomôže naplniť tvoje ciele alebo nebudeš spokojná, tak nám pošli svoj vyplnený Osobný denník chudnutia a tabuľku spätnej väzby (ktoré nájdeš v knihe), aby sme videli, že si 14-dňový plán skutočne používala a my ti vrátime peniaze, pokiaľ nesplnil tvoje požadované očakávania a nenaučil ťa nič nové…
Kniha 14-dňový plán je pre teba, ak chceš…
… spoznať nové, jednoduché, zdravé, rýchle a chutné recepty.
… vyzerať lepšie, cítiť sa lepšie a premýšľať jasnejšie.
… spoznávať svoje možnosti a posúvať sa ďalej.
… vyraziť na cestu za zdravým životným štýlom.
… prebúdzať sa plná energie a vitality.
… skrotiť svoje chute na sladké.
… naučiť sa pravidelne cvičiť.
P. S. 1 Rozhodnutia a kroky, ktoré urobíš dnes, ovplyvňujú to, ako sa budeš mať zajtra. Takže sa pusti do akcie a už dnes začni so 14-dňovým plánom, ktorý ti pomôže naštartovať tvoj nový zdravý životný štýl. Investuj do seba a namiesto pár sladkostí alebo iných nezdravých vecí, si môžeš kúpiť túto knihu. Dozvieš sa napríklad aj to, ako zahnať chuť na sladké a nezdravé potraviny a vydržať kritické obdobia zmeny jedálnička. Kedy si naposledy urobila rozhodnutie, ktoré ti prinieslo do života pozitívnu zmenu?
Objednaj si 4. aktualizované vydanie knihy 14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo a získaš nasledovné výhody:
neopakovateľná zľava,
doručenie ďalší pracovný deň,
šikovnú kartičku s jedálničkom,
lepšiu cenu ako v kníhkupectve.
27,99 € 14,90 €
Odosielame ihneď
Objednať iba za 14,90 €P. S. 2
Ak nie si rozhodnutá, tak to urob pre svoje kamošky, rodinu a okolie. Ukáž im, že to dokážeš a inšpiruj ich počas svojej cesty za zdravším životným štýlom. „Zober“ ich so sebou. Navzájom sa budete podporovať a pôjde to ľahšie.
Väčšinu kníh si hneď po prečítaní odložila na večný spánok do poličky. 14-dňový plán po prečítaní ešte len začneš používať. Funguje ako tvoj osobný tréningový a výživový poradca, ktorý je stále s tebou. A to všetko iba za cenu obyčajnej knihy. Vieš si predstaviť lepšiu investíciu do svojej krásy a zdravia?
DANKA Kmeťová – autorka knihy
Ďalšie informácie
| Hmotnosť | 400 g |
|---|---|
| Rozmery | 015 × 020 × 001 cm |
| Formát | Elektronická kniha, Tlačená kniha, Tlačená + elektronická kniha + poštovné zadarmo |
Recenzie (32)
Pridať recenziu
Detaily a vydanie
Stále sa zlepšujeme. Toto je už štvrté aktualizované vydanie 14-dňového plánu, ktoré vyšlo v roku 2021:
- dizajnové úpravy pre lepšiu čitateľnosť a pochopenie
- pridaná tlačená verzia knihy
- aktualizácia textov ako používať tento 14 dňový plán
- rozšírenie popisov k jednotlivým cvikom a pridanie nových fotiek
- aktualizácia a rozšírenie nákupného košíka plného zdravia
- rozšírené a detailnejšie popisy k receptom, pridanie nových fotiek
- pridanie možnosti vlastných poznámok na konci každého dňa
- pridanie nových receptov
- celkové rozšírenie celého 14 dňového plánu o ďalších 60 strán Formát: Tlačená kniha, A5 plnofarebná; ISBN 978-80-89974-07-8 Autor: Danka Kmeťová a Akadémia krásy; Dĺžka: 184 strán; Rok vydania: 2015; Jazyk: slovenský Verzia/vydanie: 4 Formát: Elektronická kniha (.PDF) plnofarebná Autor: Daniela Kmeťová a Akadémia krásy; ISBN 978-80-89974-08-5; Dĺžka: 184 strán; Rok vydania: 2015; Jazyk: slovenský Verzia/vydanie: 4
Súvisiace produkty
-43%
🥇 Bestseller 2022
Knihy a e-knihy
Kniha Moje Ráno: Zdravé raňajky, lepší spánok a viac energie
Knihy a e-knihy
Recepty na chudnutie 1 • Mojich 101 zdravých a chutných receptov
-29%
Lucia (overený zákazník) –
Kniha sa mi paci a verim ze ma konecne nakopne zdravsie jest a par kilov,ktore mi zostali po porode aj schudnut.Zacinam podla nej varit.
Ľubica (overený zákazník) –
Kniha je skvelá. Recepty z nej mi pomohli začať konečne zdravšie variť. Spolu s Vašou knihou receptov som získala nakopnutie na nový jedálniček a tiež cvičenie. Praktické rady a ilustrácie sú super pomocník. Odporúčam všetkým ktorí si nevedia dať rady ako začať. Ďakujem.
Jana Žecová (overený zákazník) –
Skvelá kniha, ktorá dokáže namotivovať, recepty sú chutné a jednoduché. Určite odporúčam :)
jana (overený zákazník) –
Kniha je super,som veľmi spokojná
Angel (overený zákazník) –
Super kniha,motivuje,jedlá sú nie len zdravé ale aj chutné a ich príprava je jednoduchá a rýchla.Mám aj knihu Recepty 1?.
Janka –
Knihu som si kúpila asi pred rokom a až teraz som sa konečne odhodlala začať tento 14-dňový plán. je to super kniha, dobré recepty, mám za sebou len tretí deň, ale môžem vám povedať, že sa cítim skvelo. nepila som kávu 3 dni, ráno som hned naštartovaná a nie až o 9,0 hod a s kávou a potom hnačka. jem len 3 x deň, žiadne sladkosti, kraviny ako som bola roky zvyknutá. je to ťažké, lebo som bola doslova závislá, ale pre moje zdravotné problémy, čo už dlhšiu dobu mám, musím niečo spraviť. konečne som sa donútila cvičiť, aj keď mám svalovicu. nie som vôbec unavená. naozaj je pravda, že zmeníš stravovacie návyky a život je zrazu krajší…recepty nerobím presne podľa dní, ale vyberám si, podľa toho, čo mám nakúpené. mám 43 r., váha 62 kg a OP až 87 cm pri výške 164 cm. chcem schudnúť na 55 kg a mať normálne bruško, je to cesta na dlhú trať, ale v hlave to mám nastavené tak, že to teraz dokážem. jednoducho teraz prišiel ten správny čas. samozrejme vás budem informovať, ako som dopadla. okrem iného v lunárnom kalendári sa tiež píše, že raz do týždňa máme držať pôst, nebojte sa, od hladu isto neumriete, tú polievočku som jedla 3 dni a zasýtila ma. takže super, super, super. je to drina, ale mám rada svoje telo a zaslúži si to :)
Ľudmila –
Je to super kniha, schudla som z 78kg na 70kg, stále chudnem vďaka radám ktoré som si z knihy osvojila :) samozrejme okrem stravy treba pohyb pohyb pohyb. Ďakujem za takúto knihu, ktorá ma naštartovala znovu do života. Vysoko odporúčam
Jana (overený zákazník) –
Super knižka, naozaj jednoduché a rýchle receptíky, 14 dní za sebou a 4 kilá dolu, a snažím sa pokračovať ďalej… :-)
Andrea (overený zákazník) –
Vyborna knizka a skvele recepty! Dakujem :)
Saška (overený zákazník) –
Táto kniha mi veľmi pomohla, je pre mňa veľmi motivujúca, plná skvelých rád a typov pre zmenu životného štýlu. Fakt skvelá. Veľmi pekne za ňu ďakujem :)
Mirka (overený zákazník) –
3 kilá za necelý týždeň. Funguje to ako zázrak :D Som zvedavá koľko to bude, keď plán dokončím…
Lívia (overený zákazník) –
Z knihy mám obrovskú radosť. Práve mi dorazila domov, tak ako som sľúbila píšem, že je skvelá a teším sa ako mi pomôže. Ďakujeeeem
Andrea (overený zákazník) –
super kniha, perfektne sa číta a všetko dáva zmysel. Recepty vyzerajú riadne dobre. Teším sa keď ich všetky vyskúšam. Potom dám vedieť.
Adela (overený zákazník) –
s knihou som velmi spokojna. splnila moje ocakavania uz som takmer v polovoci a citim sa super :)
Zuzana (overený zákazník) –
Z knihy som nadšená. Práve mi prišla a vyzerá super. Už sa teším na prvý deň. Ďakujem, Zuzana.
Ivana (overený zákazník) –
Jedinecna kniha, kde sa snubi jedlo, cvicenie, motivacia a nakopnutie k pravidelnemu zdravemu zivotnemu stylu.
Mirka (overený zákazník) –
Najprv som plánu až tak neverila, ale potom si 14 dňový plán objednala a urobila som dobre… Myslím, si že je tu všetko, čo potrebuje žena vedieť, keď chce začať chudnúť a žiť zdravo. Mne sa to darí kvôli vám a vašej knihe. Ďakujem.
Simonka (overený zákazník) –
Knihu 14 dnoveho planu som si objednala na zaciatku roka a teraz planom prechadzam uz druhy krat. Dnes som knihu kupila znova ako darcek pre moju sestru. Dakujem za motivaciu, ktora ma pomohla nakopnut a pomaha mi nevzdat sa!
Katarína –
Nemám čo k tomu dodať.Ste super.Teším sa na dalsie rady
Nikola (overený zákazník) –
Mozem len odporucit – perfektna kniha. Recepty si varim kazdy den a takisto cvicim. Citim sa super. Dakujem.
Lucia (overený zákazník) –
Ďakujem za naštartovanie mojej snahy schudnúť. Dlho som váhala nad tým, či si váš 14 dňový plán objednať, ale urobila som dobre. Už po pár dňoch sa cítim oveľa lepšie, cítim, že som spevnila telo a prestávam mať také chute na sladké. Teším sa na ďalšie dni. Určite dám vedieť o pár mesiacov ako v mojom chudnutí pokračujem.
so súhlasom od Zuzky (overený zákazník) –
Túto recenziu nám poslala naša spokojná zákazníčka na email a s jej súhlasom ju sem zverejňujeme:
Je super! uz je to viac ako mesiac co som ukoncila dvojtyzdnovy plan, a stale mam motivaciu stravovať sa zdravo a pravidelne cvicit. Nikdy by som nepovedala ze mi zivot zmeni takyto lacny e-book :) Dakujem vam
ivana L. (overený zákazník) –
Knihu som si kúpila pred dvoma mesiacmi.
Spočiatku som tomu neverila ale povedala som si že to skúsim, aj tak som už minula peniaze na vacsie blbosti. Ibaze toto blbost nebola, vdaka knihe sa doteraz drzim v zdravom zivotnom style. Postupne chudnem a som plná energie. mozem len odporucat
Neuvedené Meno (overený zákazník) –
Uz je to tyzden, co sa drzim vasho 14 dnoveho planu, zatial je to super. tesim sa dalej
Julka Tvrdá (overený zákazník) –
Túto recenziu píšem, pretože som túto knihu dostala zadarmo na testovanie medzi prvými zákazníčkami. Takže sa s vami chcem podeliť o moje dojmy.
Po tom, čo som si prešla týmto 14 dňovým plánom usudzujem, že sa môj životný štýl zmenil o 180 stupňov.
Moje chute na sladké takmer úplne zmizli po tom, čo som aplikovala rady, ktoré v knihe odporúčate. Počas celého procesu, ktorým som si prešla som sa cítila príjemne a verila som, že to dokážem.
Táto kniha nie je o zaručenej diéte, ktorá nie je dlhodobo udržateľná ale triafa klinec priamo po hlavičke, čo sa týka postupnej zmeny životného štýlu a zavedeniu nových princípov do stravy alebo cvičenia.
Môžem odporučiť túto knihu každému kto má záujem zmeniť stravu začať sa hýbať, nadobudnúť novú energiu.
Gabriela Potočná (overený zákazník) –
schudla som 5 kíl! dakujeeeem, pokračujeem
Gitka (overený zákazník) –
Knihu som dostala na testovanie a na skúšku zadarmo pred uvedením do predaja za výmenu úprimnej recenzie.
Kniha mi ukázala novú cestu. Doteraz som iba držala blbé diéty bez výsledku. Už pár mesiacov sa riadim podľa knihy a žijem zdravo. Cítim sa skvele, niesom chorá a postupne chudnem cca 3 kilá za mesiac. Takže som spokojná.
martina kralova (overený zákazník) –
Krasa nie je dar, ale drina – to je velka pravda. Knihu som si kupila, lebo som chcela vyskust 14 dnovy plan. Za 14 dní som schudla asi len 2 kila, ale po tom ako som pokracovala, som dala dole dalsích 7 kil! Co je uzasne. Kocky nevdavajte sa!
M.CA. (overený zákazník) –
Pomer cena a kvalita e-kinhy je uzasný. Tolko užitocnych informacii som sa nedozvedela zo vsetkych knih ktoré som doteraz citala. A vsetky boli omnoho drahsie, asi som platila za obal. Takto kniha je elektronicka, lacna a pre mna mega prinosna.
maja (overený zákazník) –
Milujem Akadémiu krásy, že napísali túto knihu. Tie dva tyzdne zo mna urobili inu zenu. Ste super!
Slávka (overený zákazník) –
Tak som si ju kupila, obliekla si vase krasne tielko s napisom krasa nie je dar, ale drina a pustila som do toho! 14 dní som zvládla ako nič, dala som dole 5 kil.
Dokonca sa ku mne pripojila dcera aj manzel. Tak teraz zijeme zdravo, varime si a pravidelne cvicime. Kupu nelutujem a odporucam vas vsade kde pridem
Petra Košová (overený zákazník) –
Najťažšie na chudnutí je mať zabehnutý systém. A tak ako ja ho asi nemá ani väčšina žien, ktoré chcú so svojou postavou niečo urobiť. Veľa kníh a diét hovorí o tom, že treba striktne vyradiť sladkosti a začať veľa cvičiť. Ale to je veľmi náročné pre človeka, ktorý nemá vybudované žiadne zvyky.
Táto kniha mi pomohla nájsť presnú stratégiu ako sa vymaniť z môjho doterajšieho zlého životného štýlu a začala som sa pozerať na jedlo a cvičenie z úplne iného uhla ako doteraz. Odporúčam ju všetkým ženám, ktoré sú odhodlané urobiť niečo so svojím vzhľadom a životným štýlom.