Táto lekcia je pripravená
Odomkne sa členstvom. Zatiaľ ti Zuzana v krátkom úvode povie, ako to celé funguje.
Nabudúce nemusíš vyberať
Vyber si program a máš na každý deň jednu lekciu, vybranú pre teba. Začneš, kedy budeš chcieť.
Dokončila si celý program
Deň sa nezmenil. Zmenilo sa, čo s ním vieš urobiť.
Zdravší chrbát
Nájdeš ju v profile, v sekcii Uložené.
Postav sa k stene, kým vrie voda na čaj
Zistíš, že na narovnanie chrbtice nepotrebuješ podložku ani prezliekanie.
Zuzana
Vedie túto lekciu · pozri profil
4 min
Jemná
Joga
Naťahovanie
Budeš potrebovať:
Stena
Odcvičené
142×
Toľkokrát si túto lekciu odcvičili naše členky. Číslo je z reálneho záznamu cvičení.
Krátka prax naboso, kde si najprv vyrovnáš držanie tela a potom si dvakrát pomôžeš do hlbokého predklonu. Pre pauzu v práci aj pre chvíle po príchode domov. Stačí ti pár minút.
Kde to pocítiš
Chrbát · Nohy
Poloha
V stoji
Náročnosť
Pre každú
