Táto lekcia je pripravená
Odomkne sa členstvom. Zatiaľ ti Júlia v krátkom úvode povie, ako to celé funguje.
Nabudúce nemusíš vyberať
Vyber si program a máš na každý deň jednu lekciu, vybranú pre teba. Začneš, kedy budeš chcieť.
Dokončila si celý program
Deň sa nezmenil. Zmenilo sa, čo s ním vieš urobiť.
Menej stresu
Nájdeš ju v profile, v sekcii Uložené.
Striedaj sústredenie s otvoreným vnímaním
Vieš, kam sa vrátiť, keď sa myseľ zatúla priďaleko.
Júlia
Vedie túto lekciu · pozri profil
13 min
Jemná
Meditácia
Mindfulness
Odcvičené
123×
Toľkokrát si túto lekciu odcvičili naše členky. Číslo je z reálneho záznamu cvičení.
Najprv uvoľníš napätie z tváre a rúk, potom pozornosť putuje medzi dychom a všetkým, čo práve prichádza. V sede, pokojne aj opretá o gauč. Na konci si vyberieš sama, čo ti sadne.
Poloha
V sede
Náročnosť
S trochou praxe
