Táto lekcia je pripravená
Odomkne sa členstvom. Zatiaľ ti Zuzana v krátkom úvode povie, ako to celé funguje.
Než začneš
Ak ti v bedrách pri pohybe puká alebo preskakuje, neboj sa, je to len vzduch v kĺbe. Pohyb kľudne zjemni.
Nabudúce nemusíš vyberať
Vyber si program a máš na každý deň jednu lekciu, vybranú pre teba. Začneš, kedy budeš chcieť.
Dokončila si celý program
Deň sa nezmenil. Zmenilo sa, čo s ním vieš urobiť.
Voľnejší pohyb
Nájdeš ju v profile, v sekcii Uložené.
Ľahni si a venuj čas svojim bokom
Vstaneš s pocitom ľahkosti v bedrách a vďačnosťou voči samej sebe.
Zuzana
Vedie túto lekciu · pozri profil
20 min
Jemná
Joga
Naťahovanie
Budeš potrebovať:
Popruh
Naťahovanie zadných stehien s popruhom alebo uterákom. Pozícia holuba v ľahu aj na predlaktiach. Ideálne pre pokojný deň. Väčšinu času ležíš na chrbte, pričom tvoj zadok, stehná aj panva sa príjemne rozhýbu do každej strany.
Kde to pocítiš
Boky · Nohy
Poloha
V ľahu
Náročnosť
Pre každú
