Táto lekcia je pripravená
Odomkne sa členstvom. Zatiaľ ti Zuzana v krátkom úvode povie, ako to celé funguje.
Než začneš
Ak máš problém s kolenným kĺbom, pri kľaku si koleno vypodlož dekou alebo vankúšom.
Nabudúce nemusíš vyberať
Vyber si program a máš na každý deň jednu lekciu, vybranú pre teba. Začneš, kedy budeš chcieť.
Dokončila si celý program
Deň sa nezmenil. Zmenilo sa, čo s ním vieš urobiť.
Spevnenie tela
Nájdeš ju v profile, v sekcii Uložené.
Stabilné nohy a zadok cez drepy a mostík
Odídeš s rozohriatymi stehnami a pocitom silných nôh.
Zuzana
Vedie túto lekciu · pozri profil
27 min
Intenzívna
Joga
Sila
Ráno
Odcvičené
475×
Toľkokrát si túto lekciu odcvičili naše členky. Číslo je z reálneho záznamu cvičení.
Posilňovanie stehien, zadku a nôh cez drepy, malasanu a výpady s výdržami. Pre ženy, ktoré chcú silnejšiu spodnú časť tela bez fitka. Spevníš nohy aj zadok.
Kde to pocítiš
Krk · Nohy · Panva
Poloha
Kombinovaná
Náročnosť
S trochou praxe
