14-dňový plán premieňa odhodlanie na výsledky
Pomocou tejto knihy úspešne naštartovalo svoj zdravý životný štýl už viac ako 30 000 žien. Pridáš sa k nim aj ty?
- získaš návyky na pravidelné cvičenie
- naučíš sa variť zdravé a chutné jedlá
- naučíš sa robiť zdravé nákupy
- získaš potrebnú motiváciu
- spevníš telo a spáliš tuk
- naštartuješ chudnutie
- budeš sa cítiť skvele
Pre koho je kniha 14-dňový plán vhodná?
Odhodlané ženy
Prvé je vždy odhodlanie. Či už chceme niečo zmeniť, alebo sa iba neustále zlepšovať a posúvať sa ďalej. Je nám jasné, že si už možno zažila veľa rôznych diét, ktoré ťa sklamali. Je to v poriadku. Dôležité je sa poučiť. Ako sme už spomínali, 14-dňový plán nie je žiadna nová úžasná diéta, ale presný návod, ako sa stravovať zdravo a s rozumom.
Zaneprázdnené mamičky
Mamičky to majú v dnešnej dobe ťažké. Je toľko vecí, o ktoré sa treba postarať a zabezpečiť. Kniha 14-dňový plán nekladie žiadne prekážky. Jedlá obsahujú suroviny, ktoré zoženieš v bežnom obchode a ich príprava ti nikdy nezaberie veľa času. Nejde o žiadne „špeciálne a vesmírne“ jedlá. Recepty budeš môcť variť pre celú rodinu. Deti milujú hlavne voňavé banánové lievance.
Ženy, ktoré sa chcú učiť nové veci
My, ženy, sme od prírody veľmi zvedavé stvorenia. Zaujímajú nás nové veci a vychytávky, ktoré môžu vylepšiť náš život a život nášho okolia. Ak si pripravená skúmať svoje nové možnosti, či už ohľadom zdravého stravovania, motivácie, alebo cvičenia, tak budeš knihu 14-dňový plán milovať.
Kamoškám, ktorým to spolu pôjde ľahšie
Veď to poznáš. Vo dvojici to ide vždy ľahšie. Ak máš kamošku, ktorá je rovnako naladená ako ty, tak máte obrovskú výhodu. Spoločne sa môžete motivovať a posúvať vpred. Začnite spoločne zdravo variť a cvičiť podľa našej knihy 14-dňový plán a dosiahnite úspechy vďaka vzájomnej podpore ešte skôr.
Čo budem jesť počas môjho 14-dňového plánu?
Pomocou tejto knihy úspešne naštartovalo svoj zdravý životný štýl už viac ako 30 000 žien. Pridáš sa k nim aj ty?
Čo všetko získam, ak si kúpim svoj 14-dňový plán ešte dnes?
- 40 pestrých receptov v jedálničku
Najťažšie na prechode k inému stravovaciemu režimu je nejasnosť. Tento problém kompletne pokrýva náš jedálniček a 40 pestrých receptov, ktoré nájdeš v knihe. Raňajky, obedy a večere na každý deň, ktoré ti nedovolia zlyhať. Všetky recepty sú zostavené z ľahko dostupných surovín. Sú pripravené tak, aby ti nezabrali veľa času a aby bol nákup surovín šetrný k tvojej peňaženke.
- 10 jednoduchých cvikov na doma
Cviky, ktoré sme pre teba pripravili, zvládne každá žena v pohodlí domova. Ide o 10 cvikov, ktoré sme zostavili do tréningových plánov na každý deň. Nebudeš potrebovať žiadne špeciálne nástroje. Stačí tvoje odhodlanie a maximálne tenisky na behanie alebo švihadlo.
- 14-dňový plán
Samotný 14-dňový plán je zostavený tak, aby ťa previedol jednotlivými dňami, kde nájdeš každý deň recepty na raňajky, obed, večeru s krásnymi fotkami. Tréningový plán, motivačný citát a recept pre krásu. Navyše si ku každému dňu môžeš zapisovať svoje poznámky a odpovedať na otázky, ktoré ti pomôžu napredovať.
- Motivácia na každý deň
S motiváciou to býva niekedy ťažké. Ako sa hovorí: raz si hore, raz si dole… Citáty a afirmácie, ktoré sme pre teba pripravili, ťa budú udržovať motivovanú každý deň.
- Veľký a zdravý nákupný košík
Stratiť sa pri výbere potravín v supermarkete je veľmi ľahké. Ešte ľahšie je siahnuť po niečom nezdravom. S naším nákupným košíkom, kde nájdeš viac ako 100 zaručených a ľahko dostupných potravín, nemáš šancu zlyhať.
- Osobný denník chudnutia
Funguje ako tvoja mapa za vysnívaným cieľom. Počas tvojej cesty je dôležité zaznamenávať progres a výsledky, aby si prípadne vedela niečo vylepšiť alebo zhodnotiť, či ideš správnou cestou. Na toto všetko ti poslúži Osobný denník chudnutia, kde nájdeš aj osobnú váhu progresu a tabuľku spätnej väzby.
- Ranná rutina, ktorá ťa nakopne
Určite vieš, že ako sa ráno zobudíš, taký máš celý deň. V knihe sa naučíš aj to, ako sa dostať každé ráno vždy do tej najlepšej pozitívnej nálady, ktorá by ti mala vydržať po celý deň.
- Recepty pre krásu
Krajšie telo nie je iba o správnom jedle a cvičení. Je aj o tom, ako sa oň staráme. Pripravili sme pre teba aj recepty pre krásu. Každý deň nájdeš špeciálny recept alebo radu, ktorá ti pomôže udržať telo krajšie. Budeš si môcť skúsiť vyrobiť domáci šampón s bazalkou či detoxikačnú masku na pleť.
- BONUS: Video cviky
Či už ide o cviky, alebo o rozcvičku, najdôležitejšie je pochopiť techniku. Textom a obrázkami sa cvičenie vysvetľuje ťažšie. Tak sme pre teba v tejto novej verzii 14-dňového plánu pripravili ako bonus k ukážkam cvičení v knihe aj videá, ktoré zahŕňajú najmä správnu rozcvičku a naťahovanie. Odkaz na videá nájdeš vo vnútri knihy.
14-dňový plán testovali už aj tieto inšpiratívne ženy
- „Táto kniha je veľmi dobrý, praktický a zrozumiteľný motivátor. Odporúčam si ju nielen prečítať, ale sa jej aj držať a praktizovať rady, ktoré sú v nej napísané. Držím palce každej jednej z vás.“ Nikola Weiterová / IFBB Bikini Pro, fitness modelka a trénerka
- „Krásne napísaná kniha 14-dňový plán, ktorá bude čitateľky zaručene motivovať. Zdravie máme len jedno a je dôležité, aby sme sa o svoje telo vedeli starať. Nájdeme tu výstižný návod na to, aby sme boli zdravé a krásne.“ Soňa Skoncová / modelka a moderátorka
- „Úprimne môžem povedať, že som bola veľmi milo prekvapená, ako je táto kniha spracovaná. Prehľadná, krásne fotografie a úžasné recepty z kvalitných a zdravých surovín. Páči sa mi, že som v nej nenašla žiadne drastické ,hladovky´ a prehnané cvičenie. Super inšpirácia pre zdravý životný štýl, pekné telo a v neposlednom rade pre vnútornú pohodu.“ Simona Škodová / blogerka o zdravom jedle a životnom štýle
- „Danka rada a ochotne pomôže ženám vo všetkých smeroch. Myslím, že práve z tohto dôvodu pre ne zostavila plán, aby boli spokojné aj vďaka krajšiemu, štíhlejšiemu a predovšetkým zdravšiemu telu. Túto praktickú nápomocnú a inšpiratívnu knihu, plnú príjemných motivačných slov, odporúčam každej žene. Možno i ona bude odrazovým mostíkom k tvojmu novému JA.“ Silvia „Sissque” Cisáriková / módna blogerka a návrhárka
- „14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo môže byt novým začiatkom pre každú jednu z nás. Cítiť sa fajn a byť spokojná sama so sebou je predsa to najdôležitejšie!“ Daniela Malinicová / finalistka Miss Slovensko
- „Podľa mňa výborná kniha – jednoducho napísaná, vďaka čomu aj laici ľahko pochopia základy zdravého stravovania. Tiež im pomôže naštartovať sa a začať robiť niečo nielen so svojím telom, ale predovšetkým so svojím zdravím. Vďaka dvom adaptačným týždňom sa naučia ako treba jesť, cvičiť, a zároveň si vytvoria návyk, v ktorom už môžu pokračovať samy. Určite odporúčam.“ Dominika Kid Kovácsová / bikini fitness a osobná trénerka
- „Všetko je napísané jasne a zrozumiteľne. Plán má logiku a rýchlo vás namotivuje! Ja sa na svojich 14 dní už veľmi teším!“ Evelyn / zabávačka a herečka
Prečo je 14-dňový plán odlišný od ostatných kníh, ktoré sa venujú zdraviu a chudnutiu?
- Žiadne triky
V knihe 14-dňový plán nenájdeš žiadne triky alebo úžasné návody, ktoré iba ohúria, ale nefungujú. Iba reálni ľudia a skutočné výsledky!
- Žiadne lieky ani prášky
Nebudeš si musieť kupovať drahé a pochybné doplnky stravy, ktoré aj tak nefungujú. Bude ti stačiť chladnička na potraviny a odhodlanie!
- Žiadne diétne jedlá
Zabudni na nechutné diétne jedlá a všetky diéty, z ktorých si mala iba depresiu a prázdny žalúdok. Kniha 14-dňový plán ti predstaví iba skutočné zdravé plnohodnotné a výživné potraviny. A ich kombinácie v zaujímavých jednoduchých receptoch, ktoré si budeš môcť vychutnávať každý deň a po celý život!
Prečo kupovať viac kníh, keď 14-dňový plán zahŕňa až 5 kníh v 1?
Rozdiel medzi 14-dňovým plánom a ostatnými knihami je ten, že 14-dňový plán v skutočnosti zahŕňa 5 plnohodnotných kníh v 1. Za cenu, ktorú si môže dovoliť každá žena.
- KNIHA S FITNESS RECEPTAMI: 14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo obsahuje 40 chutných a zdravých receptov s fotkami, ktoré sú zostavené do jedálnička na 14 dní. Tieto recepty zahŕňajú raňajky, obedy a večere, aby si vždy vedela, čo si máš prichystať, aby si podporovala svoje chudnutie a zdravý životný štýl tým správnym jedlom.
- KNIHA S CVIKMI: 14-dňový plán obsahuje 10 cvikov s vysvetleniami ako ich treba správne vykonávať. Všetky cviky je možné realizovať z pohodlia domova bez potreby kupovania si drahých nástrojov alebo doplnkov. Cviky sú zoradené do zrozumiteľného tréningového plánu na každý deň, tak aby si vždy vedela, čo, prečo a koľko máš cvičiť.
- MOTIVAČNÁ KNIHA: V 14-dňovom pláne nájdeš kopec motivácie, ktorá ťa bude neustále poháňať dopredu, aby si neprestala. Pri každom zo štrnástich dní nájdeš motivačnú vetu o ktorú sa môžeš vždy oprieť, keď ti bude najťažšie.
- KNIHA O ZDRAVEJ STRAVE: Okrem veľkého nákupného košíka nájdeš v 14-dňovom pláne mnoho informácií ako pristupovať k zdravému stravovaniu. Akých zásad sa držať. Čo je dobré a čomu sa radšej vyhnúť. Takisto sa naučíš ako si osvojiť zvyky správneho a zdravého stravovania.
- ZÁPISNÍK ALEBO DIÁR:14-dňový plán síce nie je plnohodnotný diár, ale môžeš do neho vpisovať. Na konci každého dňa máš priestor pre svoje poznámky a spätnú väzbu. Navyše si svoje poznatky zapisuješ do knihy aj počas merania, váženia a výsledkov, tak aby si mala vždy po ruke prehľad toho, čo si dosiahla prípadne toho na čom by si mala do budúcna ešte zapracovať.
10 z 10 žien, ktoré nemajú žiadny plán a stratégiu, na svojej ceste za krajším a zdravším telom zlyhajú. Nepridávaj sa k nim aj ty…
Poznáš nejakú ženu, ktorá by bez plánu dosiahla napríklad krajšiu postavu, alebo výrazne zmenila svoj život a svoje stravovacie návyky k lepšiemu? My nie. Možno to chvíľku funguje, ale potom sa to už nedá udržať. Všetko sa vráti naspäť do vyjazdených koľají starých zlozvykov. A je to práve zvyk, ktorý nám potom nedovolí vymaniť sa z okov zlého stravovania a zlého prístupu k svojmu telu. A pritom informáciu o tom, že keď sa riadime podľa plánu, tak to musí fungovať, sme dostávali už od detstva. V škole sme sa riadili podľa rozvrhu hodín. Lietadlá odlietajú podľa presného plánu. V práci máme naplánované, čo a kedy treba urobiť, aby sme sa posúvali stále ďalej. Plánujeme si, kedy budeme mať deti. Ale keď príde na správne stravovanie a formovanie postavy, tak na nás dopadne veľký oblak nejasností, ktoré nám bránia v napredovaní…
14-dňový plán sme vytvorili práve preto, aby sme eliminovali čo najviac nejasností na tvojej ceste za krajším a zdravším telom. Sme veľmi radi, že 9 z 10 opýtaných žien, ktoré už používajú náš 14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo potvrdzujú, že sa im zlepšil život, darí sa im zdravo stravovať, správne cvičiť a formovať postavu. Hovoria, že 14-dňový plán im ukazuje jasnú cestu, ako majú postupovať ďalej. A neprestali po 14 dňoch. Zásadami, jedálničkom, motiváciou a cvikmi sa riadia aj naďalej. Mnohé zo žien sa odvolávajú na to, že najväčším problémom pri ich zmene, ktorú chceli v minulosti vykonať, bola nejasnosť. Nejasnosť v tom, čo si nakúpiť, čo si navariť, ako cvičiť a ako sa motivovať tak, aby to v konečnom dôsledku celé dávalo zmysel. A až 14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo im dal ten správny kľúč, s ktorým sa mohli vydať cez dvere svojho starého „JA“, ktoré malo mnoho zlých návykov.
Ako sa môžem uistiť, či je kniha 14-dňový plán pre krajšie a zdravšie telo to pravé?
- Túžiš naštartovať svoj zdravý životný štýl?
- Často sa prichytíš pri myšlienke, že chceš so sebou niečo robiť?
- Konzumuješ často jedlá, o ktorých si myslíš, že nie sú úplne zdravé a vhodné pre tvoje telo?
- Máš často pocity nafúknutia?
- Cítiš sa byť často v strese?
- Máš pocit, že máš pomalý metabolizmus?
- Chcela by si sa dostať do formy a spáliť tuk?
- Chcela by si sa naučiť správne a efektívne cvičiť?
- Cítiš sa byť často unavená, dokonca aj ráno?
- Chcela by si sa naučiť nové možnosti prípravy zdravých jedál?
- Spôsob, akým sa stravuješ, ťa nenapĺňa a cítiš sa po jedle rýchlo hladná a medzi jedlami si musíš dať sladké?
- Skúšaš alebo skúšala si rôzne diéty, kde si musela jesť jedlá, ktoré ti nechutili, a aj tak si nedosiahla žiadne výsledky?
Ak si odpovedala aspoň na jednu otázku áno, tak kniha 14-dňový plán určite naplní tvoje očakávania a pomôže ti zlepšiť tvoj životný štýl.
Kniha 14-dňový plán je pre teba, ak chceš…
…spoznať nové, jednoduché, zdravé, rýchle a chutné recepty.
…vyzerať lepšie, cítiť sa lepšie a premýšľať jasnejšie.
…spoznávať svoje možnosti a posúvať sa ďalej.
…vyraziť na cestu za zdravým životným štýlom.
…prebúdzať sa plná energie a vitality.
…skrotiť svoje chute na sladké.
…naučiť sa pravidelne cvičiť.
P. S.
Rozhodnutia a kroky, ktoré urobíš dnes, ovplyvňujú to, ako sa budeš mať zajtra. Takže sa pusti do akcie a už dnes začni so 14-dňovým plánom, ktorý ti pomôže naštartovať tvoj nový zdravý životný štýl. Investuj do seba a namiesto pár sladkostí alebo iných nezdravých vecí, si môžeš kúpiť túto knihu. Dozvieš sa napríklad aj to, ako zahnať chuť na sladké a nezdravé potraviny a vydržať kritické obdobia zmeny jedálnička. Kedy si naposledy urobila rozhodnutie, ktoré ti prinieslo do života pozitívnu zmenu?
Ak nie si rozhodnutá, tak to urob pre svoje kamošky, rodinu a okolie. Ukáž im, že to dokážeš a inšpiruj ich počas svojej cesty za zdravším životným štýlom. „Zober“ ich so sebou. Navzájom sa budete podporovať a pôjde to ľahšie.
Väčšinu kníh si hneď po prečítaní odložila na večný spánok do poličky. 14-dňový plán po prečítaní ešte len začneš používať. Funguje ako tvoj osobný tréningový a výživový poradca, ktorý je stále s tebou. A to všetko iba za cenu obyčajnej knihy. Vieš si predstaviť lepšiu investíciu do svojej krásy a zdravia?