Táto lekcia je pripravená
Odomkne sa členstvom. Zatiaľ ti Zuzana v krátkom úvode povie, ako to celé funguje.
Nabudúce nemusíš vyberať
Vyber si program a máš na každý deň jednu lekciu, vybranú pre teba. Začneš, kedy budeš chcieť.
Dokončila si celý program
Deň sa nezmenil. Zmenilo sa, čo s ním vieš urobiť.
Zdravší chrbát
Nájdeš ju v profile, v sekcii Uložené.
Chrbát, ktorý ťa udrží vzpriamenú celý deň
Chrbát je pevnejší a telo sa samo postaví do roviny.
Zuzana
Vedie túto lekciu · pozri profil
26 min
Intenzívna
Joga
Sila
Ráno
Vhodné po pôrodeVhodné pri diastáze
Odcvičené
824×
Toľkokrát si túto lekciu odcvičili naše členky. Číslo je z reálneho záznamu cvičení.
Planky, výpady a skruty, ktoré posilnia chrbát a stred tela. Pre ženy, ktoré celý deň sedia a chrbát ich k večeru bolí. Získaš oporu, ktorá drží telo vzpriamené aj mimo podložky.
Kde to pocítiš
Chrbát · Core · Ramená
Poloha
Kombinovaná
Náročnosť
S trochou praxe
