Táto lekcia je pripravená
Odomkne sa členstvom. Zatiaľ ti Zuzana v krátkom úvode povie, ako to celé funguje.
Než začneš
Ak máš za sebou úraz alebo operáciu kolena či členka, na tvrdej podložke to nemusí byť príjemné, tak sa vždy radšej vypodlož.
Nabudúce nemusíš vyberať
Vyber si program a máš na každý deň jednu lekciu, vybranú pre teba. Začneš, kedy budeš chcieť.
Dokončila si celý program
Deň sa nezmenil. Zmenilo sa, čo s ním vieš urobiť.
Ďalšie v úvode
Lekcia je krátka. Ak máš chuť, pusti si ju hneď teraz.
Technika
Nájdeš ju v profile, v sekcii Uložené.
Základy jogy, ktoré potrebuješ pred prvou lekciou
Joga nemá bolieť, a keď niečo tlačí, stačí si to podložiť.
Zuzana
Vedie túto lekciu · pozri profil
14 min
Jemná
Joga
Hatha
Budeš potrebovať:
Deka
Odcvičené
536×
Toľkokrát si túto lekciu odcvičili naše členky. Číslo je z reálneho záznamu cvičení.
Prechádzka základmi od dýchania nosom cez úvodný sed až po správnu oporu rúk a nôh. Pre ženy, ktoré s jogou začínajú. Budeš vedieť, čo robiť, keď niečo tlačí alebo nejde.
Kde to pocítiš
Celé telo · Ramená
Poloha
Kombinovaná
Náročnosť
Pre každú
