Táto lekcia je pripravená
Odomkne sa členstvom. Zatiaľ ti Zuzana v krátkom úvode povie, ako to celé funguje.
Nabudúce nemusíš vyberať
Vyber si program a máš na každý deň jednu lekciu, vybranú pre teba. Začneš, kedy budeš chcieť.
Dokončila si celý program
Deň sa nezmenil. Zmenilo sa, čo s ním vieš urobiť.
Zdravší chrbát
Nájdeš ju v profile, v sekcii Uložené.
Premasíruj si spodný chrbát vlastnými dlaňami
Cítiš sa ťažká a prehriata, ako keby si práve vstala z masáže.
Zuzana
Vedie túto lekciu · pozri profil
16 min
Jemná
Joga
Hatha
Odcvičené
424×
Toľkokrát si túto lekciu odcvičili naše členky. Číslo je z reálneho záznamu cvičení.
Väčšinu času ležíš, krúžiš kolenami a rukami. Pracuješ s najzraniteľnejšou časťou tela. Pre dni po dlhom státí alebo chôdzi. Prekrvíš a uvoľníš oblasť, ktorá počas dňa dostáva najviac.
Kde to pocítiš
Boky · Chrbát · Core
Poloha
V ľahu
Náročnosť
Pre každú
