Táto lekcia je pripravená
Odomkne sa členstvom. Zatiaľ ti Zuzana v krátkom úvode povie, ako to celé funguje.
Než začneš
Ak ťa bolia zápästia, kedykoľvek prejdi na predlaktia.
Nabudúce nemusíš vyberať
Vyber si program a máš na každý deň jednu lekciu, vybranú pre teba. Začneš, kedy budeš chcieť.
Dokončila si celý program
Deň sa nezmenil. Zmenilo sa, čo s ním vieš urobiť.
Spevnenie tela
Nájdeš ju v profile, v sekcii Uložené.
Panvové dno sa dá precvičiť aj dychom
Cítiš spojenie s miestom, ktoré tvoje telo drží pokope.
Zuzana
Vedie túto lekciu · pozri profil
26 min
Stredná
Joga
Hatha
Vhodné po pôrode
Odcvičené
471×
Toľkokrát si túto lekciu odcvičili naše členky. Číslo je z reálneho záznamu cvičení.
Dych spojený s mostíkom, balansom v stoji a bicyklovaním, všetko so stiahnutým panvovým dnom. Pre prevenciu aj po pôrode. Získaš vedomé spojenie s oblasťou, ktorú bežne vôbec necítiš.
Kde to pocítiš
Core · Panva
Poloha
Kombinovaná
Náročnosť
Pre každú
