Táto lekcia je pripravená
Odomkne sa členstvom. Zatiaľ ti Zuzana v krátkom úvode povie, ako to celé funguje.
Než začneš
Ak máš problém s kolenami alebo nevieš vystrieť nohy, v mŕtvom chrobákovi ich jemne pokrč.
Nabudúce nemusíš vyberať
Vyber si program a máš na každý deň jednu lekciu, vybranú pre teba. Začneš, kedy budeš chcieť.
Dokončila si celý program
Deň sa nezmenil. Zmenilo sa, čo s ním vieš urobiť.
Spevnenie tela
Nájdeš ju v profile, v sekcii Uložené.
Pevnejšie telo od stehien cez brucho až po ruky
Odídeš s pocitom, že pracovalo celé telo a to je presne ten dôvod prečo si to robila.
Zuzana
Vedie túto lekciu · pozri profil
24 min
Stredná
Joga
Sila
Ráno
Odcvičené
773×
Toľkokrát si túto lekciu odcvičili naše členky. Číslo je z reálneho záznamu cvičení.
Sedacie svaly, stehná, brušný sval a ruky. Všetko v jednej lekcii. Prejdeš cez výpady, bojovníkov aj loďku. Pre každú, ktorá chce spevniť telo doma bez fitka.
Kde to pocítiš
Core · Nohy · Ramená
Poloha
Kombinovaná
Náročnosť
S trochou praxe
