Táto lekcia je pripravená
Odomkne sa členstvom. Zatiaľ ti Zuzana v krátkom úvode povie, ako to celé funguje.
Než začneš
Ak máš diastázu, cvik s pretáčaním vynechaj alebo choď do menšieho rozsahu. Pri probléme s ramenom zostaň v planku statická.
Nabudúce nemusíš vyberať
Vyber si program a máš na každý deň jednu lekciu, vybranú pre teba. Začneš, kedy budeš chcieť.
Dokončila si celý program
Deň sa nezmenil. Zmenilo sa, čo s ním vieš urobiť.
Spevnenie tela
Nájdeš ju v profile, v sekcii Uložené.
Pevné brucho, ktoré ochráni tvoje kríže
Precítiš každý sval v strede tela a tvoj chrbát dostane oporu.
Zuzana
Vedie túto lekciu · pozri profil
25 min
Intenzívna
Joga
Sila
Ráno
Odcvičené
721×
Toľkokrát si túto lekciu odcvičili naše členky. Číslo je z reálneho záznamu cvičení.
Jogová prax pre hlboké brušné svaly, planky a skruty. Pre teba, ak chceš spevniť stred tela bez fitka. Brucho zosilnie a kríže dostanú úľavu, ktorú potrebujú.
Kde to pocítiš
Chrbát · Core · Ramená
Poloha
Kombinovaná
Náročnosť
S trochou praxe
