Táto lekcia je pripravená
Odomkne sa členstvom. Zatiaľ ti Zuzana v krátkom úvode povie, ako to celé funguje.
Než začneš
Ak sú pre teba záklony hlavy nevhodné alebo ťa bolia, krúž hlavou len po poloblúku zľava doprava.
Nabudúce nemusíš vyberať
Vyber si program a máš na každý deň jednu lekciu, vybranú pre teba. Začneš, kedy budeš chcieť.
Dokončila si celý program
Deň sa nezmenil. Zmenilo sa, čo s ním vieš urobiť.
Menej stresu
Nájdeš ju v profile, v sekcii Uložené.
Sadni si a zisti, ako funguje tvoja myseľ
Telo oťažie, myseľ stíchne a ty sa nikam neponáhľaš.
Zuzana
Vedie túto lekciu · pozri profil
22 min
Jemná
Meditácia
Riadená meditácia
Budeš potrebovať:
Vankúš
Odcvičené
280×
Toľkokrát si túto lekciu odcvičili naše členky. Číslo je z reálneho záznamu cvičení.
Riadená meditácia so skenom tela, pozorovaním mysle a dýchaním do hrudníka. Pre chvíľu, keď si chceš naozaj oddýchnuť. Spomalíš dych a zistíš, ako tvoja myseľ v skutočnosti funguje.
Kde to pocítiš
Chrbát · Krk
Poloha
Kombinovaná
Náročnosť
Pre každú
