Táto lekcia je pripravená
Odomkne sa členstvom. Zatiaľ ti Zuzana v krátkom úvode povie, ako to celé funguje.
Než začneš
Ak ti nejde udržať rovný chrbát, opri sa na začiatku o stenu.
Nabudúce nemusíš vyberať
Vyber si program a máš na každý deň jednu lekciu, vybranú pre teba. Začneš, kedy budeš chcieť.
Dokončila si celý program
Deň sa nezmenil. Zmenilo sa, čo s ním vieš urobiť.
Ďalšie v úvode
Lekcia je krátka. Ak máš chuť, pusti si ju hneď teraz.
Technika
Nájdeš ju v profile, v sekcii Uložené.
Ako sedieť pri joge, aby ti netŕpli nohy
Nepotrebuješ lotos, potrebuješ sed, v ktorom sa ti dobre dýcha.
Zuzana
Vedie túto lekciu · pozri profil
12 min
Jemná
Joga
Hatha
Budeš potrebovať:
BlokDekaStena
Odcvičené
371×
Toľkokrát si túto lekciu odcvičili naše členky. Číslo je z reálneho záznamu cvičení.
Turecký sed, sed na pätách a sed s vystretými nohami vrátane variácií s blokom, dekou a stenou. Pre každú, ktorej pri dlhšom sedení tŕpnu nohy. Nájdeš si sed, v ktorom vydržíš.
Kde to pocítiš
Boky · Nohy · Panva
Poloha
V sede
Náročnosť
Pre každú
