Táto lekcia je pripravená
Odomkne sa členstvom. Zatiaľ ti Zuzana v krátkom úvode povie, ako to celé funguje.
Než začneš
Ak máš problém so zápästím, v doske choď radšej na predlaktie.
Nabudúce nemusíš vyberať
Vyber si program a máš na každý deň jednu lekciu, vybranú pre teba. Začneš, kedy budeš chcieť.
Dokončila si celý program
Deň sa nezmenil. Zmenilo sa, čo s ním vieš urobiť.
Spevnenie tela
Nájdeš ju v profile, v sekcii Uložené.
Pevnejší stred tela cez bočné línie a dych do rebier
Odídeš s pevnejším stredom tela a otvorenejším hrudníkom.
Zuzana
Vedie túto lekciu · pozri profil
28 min
Stredná
Joga
Hatha
Vhodné po pôrodeVhodné pri diastáze
Odcvičené
766×
Toľkokrát si túto lekciu odcvičili naše členky. Číslo je z reálneho záznamu cvičení.
Cielená práca s bočnými líniami trupu cez trikonásany, skruty a úklony. Pre ženy, ktoré chcú spevniť stred tela bez fitka. Posilníš šikmé brušné svaly a otvoríš hrudník.
Kde to pocítiš
Chrbát · Core
Poloha
Kombinovaná
Náročnosť
S trochou praxe
