Táto lekcia je pripravená
Odomkne sa členstvom. Zatiaľ ti Júlia v krátkom úvode povie, ako to celé funguje.
Než začneš
Ak sa ti počas dychu začne točiť hlava, nechaj ho tak a vráť sa k svojmu prirodzenému dýchaniu.
Nabudúce nemusíš vyberať
Vyber si program a máš na každý deň jednu lekciu, vybranú pre teba. Začneš, kedy budeš chcieť.
Dokončila si celý program
Deň sa nezmenil. Zmenilo sa, čo s ním vieš urobiť.
Menej stresu
Nájdeš ju v profile, v sekcii Uložené.
Fyziologický povzdych na chvíle, keď stúpa napätie
Upokojenie sa dá zvládnuť rýchlejšie, než si myslíš.
Júlia
Vedie túto lekciu · pozri profil
16 min
Jemná
Meditácia
Dychové cvičenie
Odcvičené
33×
Toľkokrát si túto lekciu odcvičili naše členky. Číslo je z reálneho záznamu cvičení.
Dychová technika, kde sa dvakrát nadýchneš nosom a dlho vydýchneš ústami. Cvičíš ju pár minút v sede a potom nasleduje riadená relaxácia. Odporúčaná dávka je päť minút denne.
Poloha
V sede
Náročnosť
Pre každú
