Táto lekcia je pripravená
Odomkne sa členstvom. Zatiaľ ti Zuzana v krátkom úvode povie, ako to celé funguje.
Než začneš
Ak sú ti záklony hlavy nepríjemné, vynechaj ich a krúž hlavou len po oblúku zľava doprava.
Nabudúce nemusíš vyberať
Vyber si program a máš na každý deň jednu lekciu, vybranú pre teba. Začneš, kedy budeš chcieť.
Dokončila si celý program
Deň sa nezmenil. Zmenilo sa, čo s ním vieš urobiť.
Voľnejší pohyb
Nájdeš ju v profile, v sekcii Uložené.
Rozhýb stuhnuté nohy a otvor bedrá do hĺbky
Odídeš s uvoľnenými nohami a otvorenými bedrami.
Zuzana
Vedie túto lekciu · pozri profil
25 min
Stredná
Joga
Naťahovanie
Odcvičené
481×
Toľkokrát si túto lekciu odcvičili naše členky. Číslo je z reálneho záznamu cvičení.
Hlboký strečing pre nohy, bedrá a panvu cez holuba, loďku a predklony. Nohy, ktoré ťa nesú celý život a zaslúžia si pozornosť. Vrátiš im voľnosť a pohyblivosť.
Kde to pocítiš
Boky · Nohy · Panva
Poloha
Kombinovaná
Náročnosť
S trochou praxe
