Táto lekcia je pripravená
Odomkne sa členstvom. Zatiaľ ti Zuzana v krátkom úvode povie, ako to celé funguje.
Než začneš
Ak ťa v krížoch alebo v kostrči tlačí kosť o kosť, vypodlož si chrbát dekou.
Nabudúce nemusíš vyberať
Vyber si program a máš na každý deň jednu lekciu, vybranú pre teba. Začneš, kedy budeš chcieť.
Dokončila si celý program
Deň sa nezmenil. Zmenilo sa, čo s ním vieš urobiť.
Spevnenie tela
Nájdeš ju v profile, v sekcii Uložené.
Vytlač vlastnú váhu a cíť silu v rukách aj bruchu
Odídeš s pocitom sily, ktorú si od seba dnes nečakala.
Zuzana
Vedie túto lekciu · pozri profil
26 min
Intenzívna
Joga
Sila
Odcvičené
936×
Toľkokrát si túto lekciu odcvičili naše členky. Číslo je z reálneho záznamu cvičení.
Dynamická prax, kde sa strieda joga s klikmi, krúženiami nôh a prácou s brušným svalom. Pre deň, keď chceš pridať. Spevníš ruky, ramená, stred tela aj sedací sval.
Kde to pocítiš
Core · Ramená
Poloha
V stoji
Náročnosť
S trochou praxe
