Táto lekcia je pripravená
Odomkne sa členstvom. Zatiaľ ti Zuzana v krátkom úvode povie, ako to celé funguje.
Než začneš
Ak máš problém s kolenným kĺbom, kolená si kedykoľvek vypodlož dekou.
Nabudúce nemusíš vyberať
Vyber si program a máš na každý deň jednu lekciu, vybranú pre teba. Začneš, kedy budeš chcieť.
Dokončila si celý program
Deň sa nezmenil. Zmenilo sa, čo s ním vieš urobiť.
Zdravší chrbát
Nájdeš ju v profile, v sekcii Uložené.
Otvor stuhnutý chrbát cez pozíciu šteniatka
Odídeš s uvoľneným chrbtom a s pocitom ľahkosti v celom tele.
Zuzana
Vedie túto lekciu · pozri profil
25 min
Stredná
Joga
Hatha
Odcvičené
611×
Toľkokrát si túto lekciu odcvičili naše členky. Číslo je z reálneho záznamu cvičení.
Postupné otvorenie chrbta cez šteniatko, mačku a jemný predklon. Ideálne, keď máš stuhnutý chrbát po sedení. Uvoľníš chrbticu a načíš sa lepšie dýchať.
Kde to pocítiš
Chrbát · Ramená
Poloha
Kombinovaná
Náročnosť
S trochou praxe
