Táto lekcia je pripravená
Odomkne sa členstvom. Zatiaľ ti Zuzana v krátkom úvode povie, ako to celé funguje.
Nabudúce nemusíš vyberať
Vyber si program a máš na každý deň jednu lekciu, vybranú pre teba. Začneš, kedy budeš chcieť.
Dokončila si celý program
Deň sa nezmenil. Zmenilo sa, čo s ním vieš urobiť.
Základy máš za sebou. Odteraz už len cvičíš.
Vyber si program a máš na každý deň jednu lekciu, vybranú pre teba.
Technika
Nájdeš ju v profile, v sekcii Uložené.
Prvé tri minúty meditácie a ako ich vydržať
Meditácia nie je o dokonalom sede, ale o troch minútach, ktoré vydržíš.
Zuzana
Vedie túto lekciu · pozri profil
8 min
Jemná
Meditácia
Riadená meditácia
Budeš potrebovať:
Stena
Odcvičené
236×
Toľkokrát si túto lekciu odcvičili naše členky. Číslo je z reálneho záznamu cvičení.
Praktický návod, ako si doma nastaviť prvú meditáciu. Kde sedieť, čo si dať za chrbát, ako dýchať a prečo stačia tri minúty. Ideálne, ak si meditáciu už skúšala a vždy si to po chvíli vzdala.
Poloha
Kombinovaná
Náročnosť
Pre každú
