Vedecké štúdie, ako aj skúsenosti meditujúcich, hovoria jednoznačne. Ak chceš z meditácii čerpať čo najviac benefitov, potrebuješ sa im venovať pravidelne. To môže byť 2-krát do týždňa na pol hodinu, ale aj 3 minúty každý jeden deň. Skús túto kratučkú meditáciu zaradiť do tvojej rannej, večernej či dennej rutiny.
