Archív autora: ZAIRA

Kyselina listová: Prečo ju potrebuješ a ako jej mať vždy dostatok

Počula si už o kyseline listovej? Ak aj áno, ale nevieš na čo je dobrá, my ti povieme. Kyselina listová, tiež označovaná ako vitamín B9, zohráva významnú úlohu najmä počas gravidity, ale i v období pred ňou, pretože zvyšuje plodnosť. Je neuveriteľne účinným mikronutrientom, ktorý má blahodárne účinky nielen v tehotenstve (pre matku i plod), …

Banánový nápoj plný sily pre aktívne ženy – recept

Všade sa dočítaš o tom ako schudnúť a pritom sa zabúda na to, že sú dievčatá, ktoré sa snažia pribrať. Pokiaľ si jedna z nich a chceš zdravo nabrať na váhe, vychutnaj si tento banánovo-cereálny koktejl. Ingrediencie: 10 čajových lyžičiek srvátkového proteínu 3/4 šálky kukuričných (alebo iných) lupienkov 1/2 šálky ovsených vločiek alebo môžeš použiť …

Prečo by si mala jesť každý deň avokádo

Uchováva si avokádo čestné miesto v tvojom jedálničku? Ak nie, určite by si ho tam mala zaradiť. Veď sa nazýva aj superfood. Tu je zopár dôvodov prečo: 1. Kľud. Z avokáda nepriberieš! Neboj sa, avokádo síce obsahuje veľa tukov, ale sú to zdravé tuky, ktoré telo potrebuje. Je to rovnaké ako keby si použila olivový …

5 jednoduchých rád pre prirodzene zdravé vlasy

Vlasy, nechty a pleť sú dokonalým odrazom toho, čo sa deje vo vnútri tvojho tela. Prečítaj si päť tipov, ktoré ti zaručia lesklejšie a zdravšie vlasy. 1. Jedz správne potraviny Zinok, meď, mangán, železo, kyselina listová, vitamín B12 a biotín hrajú dôležitú úlohu v zdraví tvojich vlasov. Zaraď do svojho jedálnička kapustu, kvasnice, hrášok, oriešky, …

Jedlo a tvoja pleť: TIeto 3 veci musíš poznať, aby si mala vždy zdravú a krásnu pleť

Tvoja pleť je vyjadrením toho ako sa stravuješ a ako sa cítiš. Keď si šťastná, žiariš ty aj tvoja pleť. Keď máš stres, nie je ničím nezvyčajným nájsť si na tvári vyrážku, keď si smutná, tak máš vrásky na čele. Navyše, ak sa k emocionálnym výkyvom pridá aj nezdravá strava, výsledkom bude chorá a unavená …

11 znakov, že potrebuješ duševný detox + návod ako na to

Rovnako ako telo, aj duša občas potrebuje detox. Veľa práce, povinností, dokonca i sledovanie médií a sociálnych sietí vedú k neustálemu stresu a ten je pre našu duševnú rovnováhu tichým zabijakom. Časté trávenie času na facebooku, twitteri a iných sociálnych sieťach, hranie počítačových hier, časté trávenie času pri televízii a nikdy nekončiacich kriminálkach nie sú dobrým …

10 veľkých chýb, ktorých sa dopúšťaš pri umývaní tváre

Umývanie tváre sa javí ako najmenej komplikovaná časť dňa, avšak niektoré návyky nemusia byť pre pleť dobré. Prečítaj si týchto 10 bodov a uvidíš, či sa v niektorom z nich nájdeš. 1. Používaš nesprávny produkt Správny odličovač a čistič pleti by mal odstrániť všetok make-up a iné nečistoty. Nemal by však poškodiť prirodzenú mikroflóru a …

Ako na super bruško za 16 minút

Schudnutie a posilnenie bruška je asi najhoršou partiou a dokáže riadne potrápiť. Okrem vhodnej stravy a kardio tréningu je dôležité aj posilňovanie brušného svalstva. Týchto 5 cvikov ti pomôže účinne posilniť bruško. Nezabudni správne dýchať a snaž sa nezapájať chrbát, ale cviky vykonávaj aktivovaním brušných svalov. Ak si v posilňovaní začiatočník, daj si medzi sériami …

6 dôvodov prečo sa ti neustále lámu vlasy

Zamýšľala si sa niekedy nad tým, čo všetko asi spôsobuje poškodenie vlasov? Dokonca aj na oko nevinné denné rituály ako česanie, alebo príliš tesný vrkoč môžu krehké pramene vlasov poškodiť. Pozri sa na tieto návyky, ktoré tvoje vlásky ničia a ak ich skúsiš odstrániť, môžeš sa opäť tešiť z dlhých a pevných prameňov. 1. Miluješ vysúšanie …