6 cvikov na formovanie postavy, ktoré môžeš robiť kdekoľvek

Nevýhodou cestovania, či už za prácou alebo dovolenkou je to, že vaše fitness rutiny sú rozbité. Nemôžeš ísť do posilňovne, pustiť si DVD s obľúbeným cvičením alebo nemáš dostatočne veľký priestor na cvičenie. My ti však prinášame 6 cvikov na formovanie postavy, ktoré môžeš cvičiť kdekoľvek.

1. Doska

Posilňuje tvoje svaly brucha, ramien, ale aj sedacie svaly a kvadricepsy.

Doska

2. Tricepsové kľuky

Všetko čo na prevedenie tohto cviku potrebuješ je vyvýšení povrch, o ktorý sa môžeš oprieť rukami. Môže to byť stolička ba dokonca aj schody.

Tricepsové kľuky

3. Superman

Je výborný cvik na spodnú časť chrbta ale aj na zadok. Ľahni si na brucho, natiahni ruky aj nohy a súčasne ich dvíhaj.

4. Drep a bočné vykopnutie

Skvelý cvik pre tvoje nohy.

Drep

5. Výpony

Vynikajúci cvik pre krásne lýtka.

6. Strom

Tento cvik sa zameriava hlavne na vylepšenie rovnováhy.

Strom

Každý cvik vykonávaj v 3 sériách po 8 opakovaní. V ďalšom článku ti prinesieme ďalšie cviky, ktoré môžeš cvičiť kdekoľvek a kedykoľvek.