Rušný životný štýl, rôzne diéty, stravovanie sa vo fast foodoch, či nesprávna životospráva môže viesť k nedostatku vitamínov. Telo začína čerpať živiny z náhradných zdrojov, aby mohlo správne fungovať. Výsledkom sú lámavé nechty, slabé vlasy, popraskané pery aj akné. Tieto symptómy prejavujúce sa na koži, vlasoch a nechtoch patria medzi prvé varovné signály nedostatku vitamínov a minerálov. Spoznaj varovné signály tela a príznaky nedostatku živín a zabojuj proti nim. Budeš zdravšia aj krajšia!
Ruky
- studené ruky: nedostatok horčíku, vitamínov B3, B12, E, železa
Nechty
- biele škvrny: nedostatok minerálov alebo zinku
- pozdĺžne ryhy na nechtoch: nedostatok zinku, vitamínu A, proteínov a vápniku
- priečne ryhy na nechtoch: nedostatok bielkovín (môžu byť prejavom zápalu alebo infekcie v tele)
- mäkké a krehké nechty: nedostatok horčíka
- lámavé nechty: všeobecný nedostatok minerálov
- štiepajúce sa nechty: vitamíny A a C, vápnik
Vlasy
- lupiny: vitamíny B2, B6, zinok, horčík, biotín, selén
- suché vlasy: vitamín A, zinok, esenciálne mastné kyseliny
- predčasne šedivejúce vlasy: kyselina listová, kyselina pantoténová, biotín, minerálne látky
- vypadávanie vlasov: zinok, vitamíny B5 a B6, síra, selén, biotín, kyselina listová
- mastné vlasy: vitamín B2
Koža
- strie: nedostatok zinku
- folikulárna hyperkeratóza (upchávanie kanálikov mazových žliaz, ktoré vedie k tvorbe komedónov): nedostatok vitamínu A
- spontánne krvácanie: vitamíny C a K
- žlté dlane: nadmerný príjem beta karoténu
- husia koža na zadnej časti paže: nedostatok esenciálnych mastných kyselín
- hnedé škvrny na koži: antioxidanty (sú prejavom slabej pečene)
- ľahká tvorba modrín: nedostatok vitamínov K, C, E, alebo bioflavonoidov
Pokožka na tvári
- mastná, červená, šupinatá pokožka na tvári a po stranách nosa: nedostatok vitamínu B2
- seboroická dermatída v oblasti nosa(prejavuje sa mastnými a zapálenými ložiskami na koži) a akné: nedostatok vitamínu B6
- akné: vitamíny A, E, B2, B6, C, niacín, biotín, zinok
- predčasné vrásky: vitamíny C, E, A a bioflavonoidy
- suchá koža: nedostatok vitamínu A alebo E
Oči
- šedý zákal: nedostatok chrómu, vitamínov B2, C a E alebo prebytok voľných radikálov
- rozmazané videnie: vitamíny B2 a B6, kyselina pantoténová
- svrbenie, pálenie a slzenie očí: nedostatok vitamínu B2
- krvavé cievky na očnom bielku: nedostatok vitamínu B2
- tiky viečok: horčík, vitamíny B2 a B6, zinok
Ústa
- bledý popraskaný jazyk: nedostatok železa
- bolestivé praskliny na jazyku: nedostatok vitamínu B3
- bolestivé pálenie jazyka a pier spojené s olupovaním pier: nedostatok vitamínu B2
- bolestivý jazyk s hladkým vzhľadom: nedostatok kyseliny listovej
- popraskané pery a kútiky úst: nedostatok vitamínov B2, B6 a kyseliny listovej
- ustupujúce ďasná a krvácanie ďasien: vitamín C, bioflavonoidy, vápnik
Hrdlo
- opuch štítnej žľazy: nedostatok jódu
Srdce
Problémy so srdcom sú spájané s nedostatkom horčíka a koenzýmu Q10 a so zvýšenou citlivosťou na kofeín. Zistila si, že tvoje telo ti vysiela správy? Nepodceňuj tieto varovné signály, ktoré môžu byť predzvesťou vážnejších ochorení. Doplnením chýbajúcich živín dokážeš symptómy potlačiť alebo úplne odstrániť a predísť vážnejším problémom súvisiacim s nutričnou podvýživou. Pridaj do svojho jedálnička potrebné vitamíny a minerály a zbav sa týchto otravných neduhov raz a navždy!Foto: depositphotos.com
