Možno aj ty patríš medzi ľudí, ktorým raňajky veľmi nechutia a postačí ti šálka kávy alebo zeleného čaju. Určite vieš, že to nie je práve najlepšia náhrada za najdôležitejšie jedlo dňa. Avšak, kreatívne a pestré raňajky dokážu znova vyčariť stratenú chuť do jedla! To ako by mali vyzerať si sa už dočítala v minulom článku zo série Bojuj s únavou a zlepši svoj život. Teraz ti prinášam 3 chutné raňajkové inšpirácie v podobe nátierok, na ktoré sa budeš určite každé ráno tešiť.
Mrkvová nátierka s medom a vlašskými orechami
Ingrediencie:
- 30 g rastlinnej tukovej nátierky
- 2 mrkvy
- 1 PL medu
- 1-2 PL vlašských orechov
Príprava:
Nastrúhaj očistenú mrkvu, nadrobno nasekaj vlašské orechy a všetky ingrediencie zmiešaj. Podávaj s hriankou alebo tmavým pečivom.
http://depositphotos.com/search/tuna-spread.html?5d63hc&qview=28163057
Tuniaková nátierka podávaná s tmavým pečivom
Ingrediencie:
- 30 g tuniaka v konzerve
- 1 vajce
- 20 g rastlinnej tukovej nátierky
- 20 g Lučiny
- jarná cibuľka, soľ, čierne korenie, pažítka, horčica podľa chuti
Príprava:
Zmiešaj ingrediencie, dochuť podľa vlastnej chuti a podávaj s tmavým celozrným pečivom.
http://depositphotos.com/search/strawberry-joghurt.html?5d68ao&qview=2834847
Jahodová nátierka
Ingrediencie:
- 150 g čerstvých jahôd
- 50 g rastlinnej tukovej nátierky
- 3 lyžice jogurtu
- 250 g mäkkého tvarohu
- 1 lyžica citrónovej šťavy
- 1 lyžička jahodového sirupu
- 1 lyžička trstinového cukru
Príprava:
Všetky ingrediencie okrem jahôd zmiešaj dohromady. Následne roztlač 100 gramov jahôd vidličkou a pridaj do zmesi. Premiešaj a nechaj chvíľu odstáť na chladnom mieste. Podávaj ozdobené zvyšnými jahodami.
Dúfam, že ťa tieto jednoduché raňajkové recepty inšpirovali a čoskoro ich aj ty vyskúšaš! Nezabúdaj na to, že ak chceš vyhrať boj s únavou a zlepšiť svoj život, sú to práve raňajky, ktoré by mali tvoriť najdôležitejšiu časť tvojho dňa. V ďalšej časti tejto série ti prezradím zopár dôležitých faktov o pohybe. Držím ti palce!
