Sladký zdravý dezert s jahodami

Tento zdravý dezert si môžeš vychutnať vždy, keď ťa prepadne chuť na sladké. Pripravujem ho z tofu, mlieka a chia semienok. Tie by som už zvlášť predstavovať nemusela, ale pre tie, ktoré stále nevedia čo chia semienka sú, poviem aspoň v skratke. Chia semienka sa podobajú na ľanové semienka, ale sú menšie. Dajú sa jesť surové i napučané. Sú čiernej, alebo bielej farby. Obsahujú veľa vitamínov, zdravých tukov, minerálov a vápnika. Pomáhajú zlepšiť celkovú imunitu, trávenie, detoxikujú organizmus. Sú výborné pre zdravé fungovanie ciev a srdiečka a napomáhajú k zlepšeniu pleti a pokožky.

Základné suroviny

1 pohár / šálka ryžového mlieka
2 PL chia semienok
1 balenie tofu – bieleho
štipka vanilky
čerstvé jahody
čokoláda s vysokým podielom kakaa

Postup a príprava

Do nádoby od mixéra vlej mlieko, pridaj biele tofu, chia semienka a vanilku (bourbon). Zmes rozmixuj dohladka. Vznikne ti hustá kašovitá zmes. Túto zmes premiešaj. Ak sa ti zdá kaša riedka, pridaj ešte trošku chia semienok. Kašu môžeš osladiť aj troškou medu.
Kašu vlej do pohára, pridaj očistené jahody prekrojené na polovicu a postrúhanú čokoládu.

Prajem dobrú chuť!

O autorovi
Najnovšie články

ANNA

Ahojte, volám sa Anna a mám 30 rokov. Som veľmi rada, že môžem byť prostredníctvom mojich receptov súčasťou Akadémie krásy. Chcem vám ukázať, že sa dá variť nie len zdravo, ale aj chutne. Riadim sa príslovím: Si to, čo ješ. Verím, že veľa druhov ovocia, zeleniny či bylín má v sebe liečivú silu, čo najlepšie poznali naše staré mamy. Škoda, že v tomto modernom svete na to často zabúdame.

Najnovšie články od ANNA (zobraziť všetky)