Tento zdravý dezert si môžeš vychutnať vždy, keď ťa prepadne chuť na sladké. Pripravujem ho z tofu, mlieka a chia semienok. Tie by som už zvlášť predstavovať nemusela, ale pre tie, ktoré stále nevedia čo chia semienka sú, poviem aspoň v skratke. Chia semienka sa podobajú na ľanové semienka, ale sú menšie. Dajú sa jesť surové i napučané. Sú čiernej, alebo bielej farby. Obsahujú veľa vitamínov, zdravých tukov, minerálov a vápnika. Pomáhajú zlepšiť celkovú imunitu, trávenie, detoxikujú organizmus. Sú výborné pre zdravé fungovanie ciev a srdiečka a napomáhajú k zlepšeniu pleti a pokožky.

Základné suroviny

  • 1 pohár / šálka ryžového mlieka
  • 2 PL chia semienok
  • 1 balenie tofu – bieleho
  • štipka vanilky
  • čerstvé jahody
  • čokoláda s vysokým podielom kakaa

Postup a príprava

  • Do nádoby od mixéra vlej mlieko, pridaj biele tofu, chia semienka a vanilku (bourbon). Zmes rozmixuj dohladka. Vznikne ti hustá kašovitá zmes. Túto zmes premiešaj. Ak sa ti zdá kaša riedka, pridaj ešte trošku chia semienok. Kašu môžeš osladiť aj troškou medu.
  • Kašu vlej do pohára, pridaj očistené jahody prekrojené na polovicu a postrúhanú čokoládu.

Prajem dobrú chuť!

zdravá kaša s chia semienkami

Avatar
  •  

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *