Kardio cvičenie obľubuje množstvo žien na celom svete. Prečo je kardio cvičenie dôležité pre náš organizmus? Aké sú prínosy pravidelného kardio cvičenia pre naše telo?
V prípade, že chceš znížiť svoju telesnú hmotnosť sa okrem zmeny stravovacieho režimu odporúča kardio cvičenie. Kardio cvičenie je cvičenie statickým tempom, napríklad behanie, plávanie, kruhový tréning, box a veľmi preferovaným kardio cvičením je jazda na stacionárnom bicykle.Je to cvičenie kardiovaskulárne na podporu činnosti srdca. Odporúčaná intenzita kardio cvikov je 3 až 5 krát za týždeň v 30 minútovom intervale.
Dôvody prečo milovať kardio cvičenie:
- svaly sa prekrvia a dostane sa do nich viac kyslíka
- tep srdca sa zrýchli
- spaľuješ sacharidy a tuky
- dýchanie sa prehĺbi
- tvoja nálada sa zdvihne
- posilníš si imunitný systém
- tvoj metabolizmus sa zrýchli
- prevencia pred cukrovkou
- budeš bdelá
- zlepší sa ti kvalita spánku
- budeš vytrvalejšia
- tvoj imunitný systém bude silnejší
- tvoj výkon srdca bude lepší
- ubudne ti telesný tuk
- tvoja kvalita života bude výrazne lepšia
- popasuješ sa lepšie so stresom či depresiou
