Určite si už počula známu frázu “Si to, čo ješ”. A táto veta platí aj pre tvoje vlasy. Vlasy potrebujú živiny pre správny rast, aby bola ich štruktúra pevná a vlasy zdravé. Iba zdravé vlasy môžu byť aj krásne. Správna výživa dodáva vlasom aj lesk. Preto by si mala zvážiť čo ješ, ak chceš mať zdravé a krásne vlasy. Zisťovali sme, ktoré potraviny, by si mala zaradiť do svojho jedálnička ak berieš zdravie tvojich vlasov naozaj vážne:
1. Losos
Proteíny sú pre zdravie vlasov kľúčové. Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a vitamín D, čo je pre zdravie vlasov obrovským prínosom.
2.Sardinka
Sardinka je vlastne náhrada lososa. Takže ak ti moc losos nechutí, pokojne si môžeš dať sardinku. Má tiež zdravý vplyv na vlasy.
3. Šošovica
Šošovica je plná bielkovín, železa, zinku a biotínu. Tieto zložky sa starajú plnohodnotne o zdravie vlasov. Šošovica je skvelá voľba pre vegetariánov, vlasom dodá živiny v takej kvalite ako mäso.
4. Vajcia
Ako iste vieš, vajcia sú bielkoviny. Okrem toho obsahujú aj veľa železa a dôležitých minerálov. Nedostatok železa spôsobuje vypadávanie vlasov. Takže ak máš s vypadávaním vlasov problém, pravdepodobne máš nedostatok železa. Zaraď do svojho jedálnička vajcia.
5. Sladké zemiaky
Skvelá voľba nielen pre vegetariánov. Sladké zemiaky obsahujú beta-karotén, ktorý naše telo premieňa na vitamín A. Ten podporuje naše vlasy na bunkovej úrovni.
6. Mrkva
Ďalší cenný zdroj beta-karoténu.
7. Marhule
Takisto ako sladké zemiaky a mrkva, obsahujú marhule množstvo beta-karoténu, ktorý podporuje vlasové bunky.
8. Čučoriedky
Tieto malé bobuľky sú pre vlasy kľúčové. Obsahujú veľké množstvo vitamínu C. Vďaka nemu krvné cievy, dodávajú živiny do korienkov vlasov a odtiaľ ide výživa do celých vlasov.
9. Špenát
Špenát obsahuje veľké množstvo želena, beta-karoténu, vitamínu C a kyseliny listovej. Je to výživová bomba, nielen pre vlasy. Špenát podporuje vlasovú pokožku, čo pozitívne ovplyvňuje vlasový korienok, koniec koncov aj celý vlas.
10. Kel
Kel ponúka veľmi podobné ako špenát. Ak ti špenát moc nechutí, kel je výborná náhrada.
11. Brokolica
Brokolica tiež obsahuje veľké množstvo živín. Môže podporuje vlasovú pokožku, svojimi vlastnosťami sa zaraďuje medzi špenát a kel.
Inšpirovali sme ťa pre zmenu jedálnička? :)
